Plante diurétique 

Vous cherchez une solution naturelle pour éliminer l’excès d’eau, soulager vos jambes lourdes ou soutenir la fonction rénale ? Découvrez notre sélection de plantes médicinales BIO aux effets diurétiques, reconnues pour leurs propriétés drainantes et leur action sur le système urinaire. La feuille de pissenlit, les sommités fleuries de bruyère, la prêle, le frêne, le cassis ou encore la reine des prés ou le bouleau sont traditionnellement utilisées en infusion ou en décoction pour favoriser l’élimination rénale de l’eau, stimuler la production d’urine et lutter contre la rétention.

Riches en actifs naturels comme les flavonoïdes, ces plantes diurétiques aident également à réduire les œdèmes, à accompagner une perte de poids, à apaiser les douleurs articulaires ou à soutenir un traitement de l’hypertension artérielle. Nos plantes sont certifiées BIO, cueillies avec soin et proposées en vrac pour préserver toute leur efficacité.

En quelques minutes, réalisez une tisane drainante qui agit en douceur, mais efficacement sur votre santé rénale, sans appauvrir votre organisme en potassium. Adoptez une cure naturelle reconnue par les herboristes et naturopathes, idéale pour accompagner le corps dans son processus d’élimination.

Qu’est-ce qu’une plante diurétique ? 

Une plante diurétique est une plante qui aide le corps à éliminer naturellement l’eau en excès, principalement par l’urine. Elle stimule doucement le travail des reins et de la vessie, sans provoquer de déshydratation sévère ni d’effet secondaire lourd comme certains médicaments.

Les plantes diurétiques naturelles sont souvent utilisées en tisane, car l’eau chaude permet d’extraire leurs principes actifs en douceur. Elles sont particulièrement utiles lorsqu’on souffre de rétention d’eau, de jambes lourdes, de gonflements ou encore d’inconfort urinaire.

Il ne s’agit pas de « faire uriner pour uriner », mais d’aider le corps à retrouver un équilibre en favorisant l’élimination des liquides et des toxines. Ces diurétiques naturels sont aussi très appréciés dans les démarches de détox, ou lorsqu’on cherche à soutenir ses reins de manière douce et régulière.

Certaines sont plus puissantes que d’autres, et leur utilisation doit être adaptée à votre besoin du moment : confort urinaire, circulation, perte d’eau ou soutien minceur.

Comment agit une plante diurétique sur les reins et la vessie ? 

Quand vous consommez une plante diurétique, ses principes actifs vont stimuler le fonctionnement des reins, ces deux organes essentiels chargés de filtrer le sang. Les reins régulent les liquides, éliminent les déchets et équilibrent les minéraux présents dans le corps. Une plante adaptée vient soutenir ce travail en augmentant légèrement la quantité d’urine produite, sans forcer l’organisme.

Certaines plantes, comme la prêle, le frêne ou encore la reine des prés, favorisent cette élimination grâce à leur richesse en potassium, flavonoïdes ou acides organiques. D’autres agissent aussi sur la vessie, en améliorant le confort urinaire, notamment lorsqu’il y a des gènes, une sensation de pesanteur ou des troubles légers à répétition.

Il ne s’agit pas d’un effet brutal : contrairement aux médicaments diurétiques, les plantes agissent progressivement, en respectant l’équilibre interne. C’est pour cette raison qu’on les privilégie dans les approches douces et naturelles, et qu’elles sont très utilisées par les naturopathes, les herboristes et, de manière générale, en phytothérapie, notamment sous forme de tisanes diurétiques.

Quels sont les bienfaits des plantes diurétiques ? 

Les plantes diurétiques offrent plusieurs bénéfices concrets pour le corps, en particulier quand on cherche à se sentir plus léger ou à soulager un inconfort lié à l’eau.

- Leur premier effet, c’est de favoriser l’élimination de l’eau retenue dans les tissus, ce qui soulage les jambes lourdes, les gonflements et certaines sensations de ballonnement.

- Elles soutiennent aussi la fonction rénale, en aidant les reins à mieux filtrer les déchets et les toxines. Cette action est précieuse quand on ressent une fatigue digestive ou métabolique, ou lorsqu’on cherche à accompagner une cure détox.

- D’un point de vue circulatoire, certaines plantes comme la reine des prés ou le cassis améliorent le drainage lymphatique, ce qui peut être utile en cas de mauvaise circulation ou de rétention liée à des variations hormonales (syndrome prémenstruel, ménopause…).

- Enfin, certaines plantes sont connues pour leur action douce sur l’hypertension, en réduisant le volume d’eau dans les vaisseaux sanguins. On parle alors d’une plante diurétique pour hypertension, à intégrer dans un cadre global de suivi médical.

En complément, les plantes diurétiques naturelles sont souvent utilisées dans les cures visant à perdre quelques kilos d’eau, à réduire la cellulite, ou encore à détoxifier l’organisme.

En favorisant l’élimination des toxines via les reins, les plantes diurétiques et drainantes peuvent aussi contribuer à améliorer l’éclat de la peau et à renforcer le confort digestif. Sans être des solutions miracles, elles accompagnent efficacement une hygiène de vie équilibrée et peuvent offrir un soutien concret pour se sentir mieux dans son corps.

Quelle plante est diurétique ? 

Il existe de nombreuses plantes qui ont des effets diurétiques reconnus, mais toutes ne s’utilisent pas de la même façon ni pour les mêmes besoins. Certaines vont agir en priorité sur la rétention d’eau, d’autres sur les reins, d’autres encore sur la circulation lymphatique.

Parmi les plus couramment utilisées, on retrouve la feuille de pissenlit, la prêle, le bouleau, la reine des prés, la queue de cerise, la piloselle, le frêne, ou encore l’orthosiphon. Ce sont toutes des plantes médicinales diurétiques, que l’on peut consommer sous forme de tisanes diurétiques, de décoction, d’infusion ou parfois en extrait fluide.

Chacune de ces plantes contient des substances actives spécifiques (potassium, flavonoïdes, acides phénoliques...) qui vont favoriser l’élimination de l’eau et soutenir le système urinaire. Une plante diurétique peut être drainante, anti-inflammatoire, ou encore légèrement antiseptique pour les voies urinaires. Le choix dépend donc de votre objectif principal : éliminer l’eau, drainer en douceur, ou soutenir les reins.

Quelle est la meilleure plante diurétique ? 

Il n’existe pas une meilleure plante diurétique universelle. Tout dépend de votre objectif personnel et de la manière dont votre corps réagit. Certaines plantes sont plus douces, d’autres plus puissantes, mais toutes doivent être bien choisies en fonction de votre besoin du moment.

Top 10 des meilleures plantes diurétiques 

1. Le pissenlit (Taraxacum officinalis) 

La racine de pissenlit ou ses feuilles sont utilisées depuis le XVIIe siècle pour ses propriétés diurétiques et pour sa formidable action sur le foie. La tisane de pissenlit est à la fois diurétique et drainante. On utilise cette tisane diurétique et drainante en association avec la pensée sauvage pour une cure détox de printemps. 

Cette plante médicinale amère est préconisée en cas de rhumatismes, de douleurs d’arthrite, de goutte ou d’arthrose, mais aussi à chaque fois qu’il est nécessaire d’éliminer l’eau en excès et les déchets de l’organisme par les urines : rétention d’eau, jambes lourdes, œdème, pieds qui gonflent, insuffisance rénale, cystite, surpoids et en prévention contre les calculs rénaux. 

Le pissenlit ou dent de lion agit également sur le système digestif en cas d’engorgement du foie, de constipation liée à un trouble hépatique, de digestion difficile, de ballonnements ou bien de flatulences.

2. L’orthosiphon (Orthosiphon aristatus)

Le thé de java est le draineur des toxines utilisé contre la cellulite et l’obésité. L’orthosiphon est une plante diurétique, anti-inflammatoire et cholagogue. L’ESCOP la recommande en cure dépurative contre l’inflammation et les calculs des voies urinaires. 

La plante augmente le débit urinaire et favorise l’élimination par les reins des toxines, des déchets, de l’acide urique et des chlorures. La tisane d’orthosiphon contribue à la santé urinaire et donc à soulager les affections comme la goutte, l’arthrite, la rétention d’eau, la cystite, l’eczéma, la migraine hépatique et les calculs du système urinaire.

3. La prêle des champs (Equisetum arvense)

Herbe à récurer, queue de cheval, queue de rat ou queue-de-renard sont les autres noms que l’on donne à la prêle. Seules les tiges stériles de cette plante sont utilisées en herboristerie. La prêle des champs est une plante reminéralisante, hémostatique et surtout un diurétique efficace. 

La tisane de prêle est connue pour être active sur les reins et la vessie. La phytothérapie la conseille en cas de cystite, d’inflammation urinaire, de calculs rénaux, de lithiase, de rétention d’eau, d’œdème, d’hypertension, d’arthrite, de goutte et de rhumatisme. 

Cette plante médicinale, bio sur notre herboristerie Sensathé, est une grande reminéralisante qui est utilisé en cas de fragilité osseuse, d’ostéoporose, de fractures, d’ongles cassants de chute de cheveux, de vergetures, de crampes ou de difficulté à cicatriser. La prêle des champs riche en silice favorise la fixation du calcium dans la déminéralisation où il est nécessaire de reconstituer la trame osseuse.

4. Le bouleau (Betula pendula)  

Les feuilles de bouleau sont des diurétiques naturels puissants et de bons draineurs de l’organisme. Elles accélèrent l’évacuation des déchets organiques dans les urines. On retrouve le bouleau dans de nombreuses recettes de remèdes naturels contre la cellulite, les œdèmes et la rétention d’eau d’origine cardio-rénale.
 

L’infusion diurétique de bouleau profite aux personnes souffrant de goutte, de rhumatismes, de calculs rénaux, d’inflammations et d’infections des voies urinaires.

5. L’ortie (Urtica dioïca)  

L’ortie commune ou ortie piquante est une plante diurétique puissante dont les feuilles sont riches en minéraux, calcium, fer, magnésium et silice, mais aussi riches en protéines complètes, équilibrées en acides aminés et donc de même valeur nutritionnelle que celles de la viande ainsi qu’en vitamines. 

Ce diurétique naturel est également anti-inflammatoire, reminéralisant, fortifiant et tonique général. On préconise la tisane d’ortie contre les rhumatismes, l’arthrose, l’excès d’acide urique, et la rétention d’eau, mais aussi lorsqu’il est nécessaire de détoxifier l’organisme en cas d’acné, de psoriasis, d’eczéma, de dermatoses…

Les feuilles d’ortie séchées en vrac sont recommandées pendant l’allaitement, en cas de fatigue, de perte de poids, de déminéralisation, d’ostéoporose, de dénutrition et bien d’autres pathologies que vous pouvez retrouver sur le guide phytothérapie de l’herboristerie.

6. La reine-des-prés (Filipendula ulmaria)

Anti-inflammatoire, antalgique et antirhumatismale, l’herbe-aux-abeilles est un diurétique naturel incontestable. Les fleurs de reine-des-prés contribuent à baisser le niveau d’acidité de l’ensemble de l’organisme ainsi que l’acide urique responsable des douleurs rhumatismales et de la goutte.

La tisane de reine-des-prés élimine les déchets en surcharge de l’organisme que l’on rencontre en cas de surpoids, d’obésité, de cellulite, d’artériosclérose et de douleurs articulaires. 

Cette plante que l’on peut associer à d’autres plantes anti-inflammatoires comme les feuilles de cassis, diurétiques comme le bouleau ou vasoconstrictrices comme la vigne rouge, aide à drainer la rétention d’eau et à calmer les douleurs urinaires. On la retrouve dans des recettes de tisanes rétention d'eau, des tisanes diurétiques rapides ou des tisanes anti-inflammatoires. 

7. Le frêne (Fraxinus excelsior)

Le frêne ou quinquina d’Europe est le produit diurétique par excellence. En usage interne par ses vertus anti-inflammatoires, antalgiques, hypotensives et diurétiques, le frêne est utilisé en cas d’arthrose, de douleurs rhumatismales, de goutte, de rétention d’eau, d’œdèmes, de calculs rénaux (en prévention) et de surpoids. 

La tisane de frêne aide à éliminer l’acide urique de l’organisme et protège les articulations du vieillissement. On associe volontiers le frêne à l’ortie, la reine-des-prés, la prêle, le bouleau ou encore l’aubier de tilleul et la bruyère pour réaliser une tisane diurétique naturelle.

8. Le cassis (Ribes nigrum)

Le groseillier noir a, comme les plantes médicinales citées ci-dessus, des vertus diurétiques, anti-inflammatoires et drainantes. Les feuilles de cassis augmentent l’élimination de l’urée et de l’acide urique ce qui les rend efficaces en cas d’infections urinaires, de lithiase, d'arthritisme, de douleurs rhumatismales et de goutte. Les feuilles de cassis séchées permettraient également de baisser la tension artérielle. 

La plante se retrouve régulièrement dans la composition de tisane minceur puisqu'elles favorisent l’élimination rénale.

9. L’aubier de tilleul (Tilia cordata)

Draineur et dépuratif du foie et des reins reconnu en phytothérapie et en herboristerie, l’aubier de tilleul est une plante médicinale diurétique, anticellulite, antispasmodique, analgésique et anti-inflammatoire. 

L’aubier de tilleul est utilisé en cure détox du foie et en cas d’insuffisance hépato-biliaire, de digestion difficile, d’articulations douloureuses, de goutte, de calculs biliaire et rénaux, de surcharge d’acide urique, de surpoids, d’hypertension et de diabète.

La tisane d’aubier de tilleul est donc recommandée pour toutes ces affections, mais aussi en cas de rétention d’eau et de cellulite. La plante draine l’organisme tout entier et facilite l’élimination des toxines par les urines. L’aubier de tilleul bio est un allié des cures détox printemps et automne.

10. L’artichaut (Cynara cardunculus)

L’artichaut commun possède trois propriétés fondamentales : Cholagogue, cholérétique et diurétique. C’est-à-dire qu’il stimule la production de la bile, facilite son évacuation et augmente le volume des urines tout en contribuant à l’élimination rapide des déchets et toxines de notre corps. 

La tisane d’artichaut est conseillée en cas de rhumatismes, d’urée ou d’acide urique, de goutte et d’insuffisance rénale. Les feuilles d’artichaut sont également préconisées pour réaliser des tisanes détox du foie.

Pourquoi utiliser une plante diurétique ? 

Dans de nombreuses situations du quotidien, notre corps retient plus d’eau qu’il ne le devrait. Cela peut se traduire par une sensation de gonflement, des chevilles qui marquent, des jambes lourdes en fin de journée, pendant les périodes de menstruations, ou encore une prise de poids inexpliquée liée à la rétention d’eau. C’est là que l’usage d’une plante à effet diurétique prend tout son sens.

En favorisant l’élimination urinaire, ces plantes soulagent les tissus engorgés, allègent la silhouette et soutiennent les reins dans leur rôle de filtre naturel. Elles sont utilisées de manière ciblée pour :

- retrouver une sensation de légèreté,

- accompagner une cure détox,

- compléter une démarche minceur,

- ou tout simplement pour maintenir l’équilibre hydrique de l’organisme.

Les plantes diurétiques et drainantes, comme celles proposées en tisane ou en vrac sur Sensathé, sont une solution douce, naturelle et efficace pour prendre soin de soi au quotidien, sans agresser l’organisme.

Rétention d’eau, jambes lourdes, gonflements : La rétention d’eau provoque gonflements, jambes lourdes et inconfort. Elle peut être due à la chaleur, au sel ou à un déséquilibre hormonal. Les plantes diurétiques aident à libérer l’eau stockée dans les tissus. En tisane, elles améliorent le confort de façon douce et naturelle.

Plantes diurétiques et drainage : les plantes diurétiques facilitent l’élimination des toxines et de l’eau en trop. Elles soutiennent naturellement le drainage du corps, sans effet brutal. Idéales lors des changements de saison ou après des excès. Une tasse par jour suffit pour aider l’organisme à s’alléger.

Éliminer l’eau en période de chaleur ou d’hormones : en cas de chaleur ou de variations hormonales, le corps peut gonfler davantage. Certaines plantes diurétiques comme la queue de cerise ou la piloselle aident à éliminer sans déséquilibrer. Elles soutiennent l’organisme sans l’épuiser. Une solution simple et bien tolérée.

Détox ou perte de poids : les plantes diurétiques ne font pas maigrir, mais elles soutiennent efficacement un programme minceur. Elles permettent de réduire les gonflements, désengorger les tissus et éliminer l’eau en excès. En infusion, elles complètent idéalement une cure détox. Pissenlit, bouleau ou piloselle sont souvent conseillés.

Inconfort urinaire ou infection légère : certains troubles urinaires légers peuvent être soulagés par des plantes diurétiques. Elles favorisent une meilleure évacuation des bactéries par l’urine. La bruyère, l’orthosiphon ou le chiendent sont souvent utilisés en prévention. Une approche naturelle, douce et sans danger.

Comparatif des plantes selon les besoins : minceur, reins, circulation

Besoins ciblés	Plantes recommandées	Particularités
Minceur / perte de poids	Orthosiphon, reine des prés, ortie, pissenlit	Effet drainant, réduction de l’eau sous-cutanée, action douce sur le foie
Soutien des reins	Orthosiphon, frêne, chiendent, pissenlit, bouleau, prêle, feuille de cassis, aubier de tilleul et toutes les plantes diurétiques de notre gamme	Stimule la fonction rénale sans irriter, utile en cure détox
Circulation / jambes lourdes	Reine des prés, cassis (feuille), vigne rouge, hamamélis	Favorise le retour veineux et le drainage lymphatique
Rétention d’eau / œdèmes	Queue de cerise, frêne, feuille de pissenlit, bouleau, ortie, orthosiphon	Favorise l’élimination rapide de l’eau en excès dans les tissus
Hypertension	Olivier, piloselle, orthosiphon	Effet hypotenseur léger, diminue le volume circulant sanguin
Détox	Bouleau, racine de pissenlit, reine des prés, artichaut, aubier de tilleul	Stimule foie et reins, favorise l’élimination des toxines et déchets
Infection urinaire / inconfort urinaire	Bruyère, orthosiphon, bouleau	Favorise l’élimination bactérienne par les urines, antiseptique doux

Comment utiliser une plante diurétique ? 

Les plantes qui ont une action diurétique sont très souvent consommées en tisane, car l’infusion permet à la fois d’extraire leurs principes actifs et de bien s’hydrater.

Mode de préparation d’une infusion diurétique :

- Préparer une tasse avec une infuseur à thé muni d'un couvercle.

- Prendre 1 cuillère à soupe de plante sèche pour une tasse (250 ml).

- Verser de l’eau frémissante (non bouillante) sur la plante ou la graine.

- Couvrir et laisser infuser 10 à 12 minutes.

- Filtrer et boire 2 à 4 tasses par jour, selon les recommandations.

Durée conseillée d'une cure de plantes diurétiques :

- 7 jours : pour soulager un inconfort ponctuel ou une sensation de gonflement.

- 15 à 21 jours : en cure saisonnière ou pour un effet drainant plus durable.

Conseils pratiques :

- Boire en dehors des repas, de préférence le matin et le midi (éviter le soir).

- Bien s’hydrater tout au long de la journée (les plantes augmentent le volume urinaire).

- Commencer par une seule plante ou un mélange doux, surtout si c’est votre première cure.

- Éviter les plantes trop puissantes en continu sans accompagnement professionnel.

À savoir : Les plantes diurétiques sont naturelles, mais actives. Bien utilisées, elles sont efficaces et bien tolérées. Respecter les doses et les durées d’utilisation est essentiel pour en tirer tous les bénéfices sans risque.

Nos questions fréquentes sur les plantes diurétiques

Quelle plante est la plus diurétique ?+

Il n’y a pas une seule réponse, car tout dépend du besoin. La feuille de pissenlit et l’orthosiphon sont parmi les plantes diurétiques puissantes les plus efficaces pour éliminer rapidement l’eau en excès. Le thé vert est également un allié pour favoriser la diurèse. 

Quelle plante fait uriner beaucoup ?+

Le frêne, le chiendent, le bouleau, le pissenlit et la prêle des champs sont connus pour leur capacité à augmenter la diurèse sans irriter les reins. Elles favorisent l’élimination douce des liquides stockés.

Quelle plante diurétique contre la rétention d'eau ?+

Pour lutter contre la rétention d’eau, la feuille de pissenlit, le bouleau ou la reine des prés sont particulièrement recommandés. Ces plantes diurétiques pour la rétention d’eau sont souvent utilisées en infusion ou en cure.

Quelle est la différence entre plante diurétique et plante drainante ?+

- Une plante diurétique agit principalement sur les reins et favorise la production d’urine.

- Une plante drainante peut agir sur plusieurs émonctoires (reins, foie, intestins, peau) pour aider l’élimination globale des toxines.

Une plante diurétique peut-elle faire maigrir ?+

Oui, mais indirectement. Une plante diurétique pour maigrir aide surtout à perdre de l’eau (rétention, œdèmes) et à désengorger les tissus. Elle ne fait pas fondre la graisse, mais elle soutient une perte de poids globale en complément d’une bonne hygiène de vie et d'une alimentation équilibrée. En somme, l'utilisation seule de plantes diurétiques ne vous aidera pas à maigrir.

Combien de temps faut-il pour ressentir les effets d’une plante diurétique ?+

Les premiers effets peuvent se faire sentir dès les premières tasses. Pour un résultat durable, une cure de 7 à 21 jours est idéale. Cela dépend aussi de la plante utilisée et de votre sensibilité.

Peut-on associer plusieurs plantes diurétiques ?+

Oui, à condition de le faire avec logique. Certains mélanges sont conçus pour agir en synergie, comme les tisanes à base de prêle, aubier de tilleul et feuille de cassis. Évitez toutefois d’en combiner trop à la fois sans conseil d’un professionnel.

Quels sont les effets secondaires possibles ?+

En usage normal, ils sont rares. Un excès peut entraîner déshydratation, fatigue ou perte de minéraux. D’où l’intérêt de choisir une plante diurétique naturelle et de respecter les doses. Boire suffisamment est essentiel. 

Attention, la caféine, le thé et les fruits diurétiques sont à éviter pendant la prise des diurétiques naturels.

Quelles sont les contre-indications et précautions ?+

Les plantes diurétiques sont déconseillées en cas de :

- traitement médicamenteux diurétique ou antihypertenseur,

- insuffisance rénale ou insuffisance cardiaque sévère,

- grossesse ou allaitement (sauf avis médical) , ou chez les enfants.

Il est toujours préférable de demander l’avis de son professionnel de santé en cas de doute.

 

Vous cherchez une solution naturelle pour éliminer l’excès d’eau, soulager vos jambes lourdes ou soutenir la fonction rénale ? Découvrez notre sélection de plantes médicinales BIO aux effets diurétiques, reconnues pour leurs propriétés drainantes et leur action sur le système urinaire. La feuille de pissenlit, les sommités fleuries de bruyère, la prêle, le frêne, le cassis ou encore la reine des prés ou le bouleau sont traditionnellement utilisées en infusion ou en décoction pour favoriser l’élimination rénale de l’eau, stimuler la production d’urine et lutter contre la rétention.

Riches en actifs naturels comme les flavonoïdes, ces plantes diurétiques aident également à réduire les œdèmes, à accompagner une perte de poids, à apaiser les douleurs articulaires ou à soutenir un traitement de l’hypertension artérielle. Nos plantes sont certifiées BIO, cueillies avec soin et proposées en vrac pour préserver toute leur efficacité.

En quelques minutes, réalisez une tisane drainante qui agit en douceur, mais efficacement sur votre santé rénale, sans appauvrir votre organisme en potassium. Adoptez une cure naturelle reconnue par les herboristes et naturopathes, idéale pour accompagner le corps dans son processus d’élimination.

Qu’est-ce qu’une plante diurétique ? 

Une plante diurétique est une plante qui aide le corps à éliminer naturellement l’eau en excès, principalement par l’urine. Elle stimule doucement le travail des reins et de la vessie, sans provoquer de déshydratation sévère ni d’effet secondaire lourd comme certains médicaments.

Les plantes diurétiques naturelles sont souvent utilisées en tisane, car l’eau chaude permet d’extraire leurs principes actifs en douceur. Elles sont particulièrement utiles lorsqu’on souffre de rétention d’eau, de jambes lourdes, de gonflements ou encore d’inconfort urinaire.

Il ne s’agit pas de « faire uriner pour uriner », mais d’aider le corps à retrouver un équilibre en favorisant l’élimination des liquides et des toxines. Ces diurétiques naturels sont aussi très appréciés dans les démarches de détox, ou lorsqu’on cherche à soutenir ses reins de manière douce et régulière.

Certaines sont plus puissantes que d’autres, et leur utilisation doit être adaptée à votre besoin du moment : confort urinaire, circulation, perte d’eau ou soutien minceur.

Comment agit une plante diurétique sur les reins et la vessie ? 

Quand vous consommez une plante diurétique, ses principes actifs vont stimuler le fonctionnement des reins, ces deux organes essentiels chargés de filtrer le sang. Les reins régulent les liquides, éliminent les déchets et équilibrent les minéraux présents dans le corps. Une plante adaptée vient soutenir ce travail en augmentant légèrement la quantité d’urine produite, sans forcer l’organisme.

Certaines plantes, comme la prêle, le frêne ou encore la reine des prés, favorisent cette élimination grâce à leur richesse en potassium, flavonoïdes ou acides organiques. D’autres agissent aussi sur la vessie, en améliorant le confort urinaire, notamment lorsqu’il y a des gènes, une sensation de pesanteur ou des troubles légers à répétition.

Il ne s’agit pas d’un effet brutal : contrairement aux médicaments diurétiques, les plantes agissent progressivement, en respectant l’équilibre interne. C’est pour cette raison qu’on les privilégie dans les approches douces et naturelles, et qu’elles sont très utilisées par les naturopathes, les herboristes et, de manière générale, en phytothérapie, notamment sous forme de tisanes diurétiques.

Quels sont les bienfaits des plantes diurétiques ? 

Les plantes diurétiques offrent plusieurs bénéfices concrets pour le corps, en particulier quand on cherche à se sentir plus léger ou à soulager un inconfort lié à l’eau.

- Leur premier effet, c’est de favoriser l’élimination de l’eau retenue dans les tissus, ce qui soulage les jambes lourdes, les gonflements et certaines sensations de ballonnement.

- Elles soutiennent aussi la fonction rénale, en aidant les reins à mieux filtrer les déchets et les toxines. Cette action est précieuse quand on ressent une fatigue digestive ou métabolique, ou lorsqu’on cherche à accompagner une cure détox.

- D’un point de vue circulatoire, certaines plantes comme la reine des prés ou le cassis améliorent le drainage lymphatique, ce qui peut être utile en cas de mauvaise circulation ou de rétention liée à des variations hormonales (syndrome prémenstruel, ménopause…).

- Enfin, certaines plantes sont connues pour leur action douce sur l’hypertension, en réduisant le volume d’eau dans les vaisseaux sanguins. On parle alors d’une plante diurétique pour hypertension, à intégrer dans un cadre global de suivi médical.

En complément, les plantes diurétiques naturelles sont souvent utilisées dans les cures visant à perdre quelques kilos d’eau, à réduire la cellulite, ou encore à détoxifier l’organisme.

En favorisant l’élimination des toxines via les reins, les plantes diurétiques et drainantes peuvent aussi contribuer à améliorer l’éclat de la peau et à renforcer le confort digestif. Sans être des solutions miracles, elles accompagnent efficacement une hygiène de vie équilibrée et peuvent offrir un soutien concret pour se sentir mieux dans son corps.

Quelle plante est diurétique ? 

Il existe de nombreuses plantes qui ont des effets diurétiques reconnus, mais toutes ne s’utilisent pas de la même façon ni pour les mêmes besoins. Certaines vont agir en priorité sur la rétention d’eau, d’autres sur les reins, d’autres encore sur la circulation lymphatique.

Parmi les plus couramment utilisées, on retrouve la feuille de pissenlit, la prêle, le bouleau, la reine des prés, la queue de cerise, la piloselle, le frêne, ou encore l’orthosiphon. Ce sont toutes des plantes médicinales diurétiques, que l’on peut consommer sous forme de tisanes diurétiques, de décoction, d’infusion ou parfois en extrait fluide.

Chacune de ces plantes contient des substances actives spécifiques (potassium, flavonoïdes, acides phénoliques...) qui vont favoriser l’élimination de l’eau et soutenir le système urinaire. Une plante diurétique peut être drainante, anti-inflammatoire, ou encore légèrement antiseptique pour les voies urinaires. Le choix dépend donc de votre objectif principal : éliminer l’eau, drainer en douceur, ou soutenir les reins.

Quelle est la meilleure plante diurétique ? 

Il n’existe pas une meilleure plante diurétique universelle. Tout dépend de votre objectif personnel et de la manière dont votre corps réagit. Certaines plantes sont plus douces, d’autres plus puissantes, mais toutes doivent être bien choisies en fonction de votre besoin du moment.

Top 10 des meilleures plantes diurétiques 

1. Le pissenlit (Taraxacum officinalis) 

La racine de pissenlit ou ses feuilles sont utilisées depuis le XVIIe siècle pour ses propriétés diurétiques et pour sa formidable action sur le foie. La tisane de pissenlit est à la fois diurétique et drainante. On utilise cette tisane diurétique et drainante en association avec la pensée sauvage pour une cure détox de printemps. 

Cette plante médicinale amère est préconisée en cas de rhumatismes, de douleurs d’arthrite, de goutte ou d’arthrose, mais aussi à chaque fois qu’il est nécessaire d’éliminer l’eau en excès et les déchets de l’organisme par les urines : rétention d’eau, jambes lourdes, œdème, pieds qui gonflent, insuffisance rénale, cystite, surpoids et en prévention contre les calculs rénaux. 

Le pissenlit ou dent de lion agit également sur le système digestif en cas d’engorgement du foie, de constipation liée à un trouble hépatique, de digestion difficile, de ballonnements ou bien de flatulences.

2. L’orthosiphon (Orthosiphon aristatus)

Le thé de java est le draineur des toxines utilisé contre la cellulite et l’obésité. L’orthosiphon est une plante diurétique, anti-inflammatoire et cholagogue. L’ESCOP la recommande en cure dépurative contre l’inflammation et les calculs des voies urinaires. 

La plante augmente le débit urinaire et favorise l’élimination par les reins des toxines, des déchets, de l’acide urique et des chlorures. La tisane d’orthosiphon contribue à la santé urinaire et donc à soulager les affections comme la goutte, l’arthrite, la rétention d’eau, la cystite, l’eczéma, la migraine hépatique et les calculs du système urinaire.

3. La prêle des champs (Equisetum arvense)

Herbe à récurer, queue de cheval, queue de rat ou queue-de-renard sont les autres noms que l’on donne à la prêle. Seules les tiges stériles de cette plante sont utilisées en herboristerie. La prêle des champs est une plante reminéralisante, hémostatique et surtout un diurétique efficace. 

La tisane de prêle est connue pour être active sur les reins et la vessie. La phytothérapie la conseille en cas de cystite, d’inflammation urinaire, de calculs rénaux, de lithiase, de rétention d’eau, d’œdème, d’hypertension, d’arthrite, de goutte et de rhumatisme. 

Cette plante médicinale, bio sur notre herboristerie Sensathé, est une grande reminéralisante qui est utilisé en cas de fragilité osseuse, d’ostéoporose, de fractures, d’ongles cassants de chute de cheveux, de vergetures, de crampes ou de difficulté à cicatriser. La prêle des champs riche en silice favorise la fixation du calcium dans la déminéralisation où il est nécessaire de reconstituer la trame osseuse.

4. Le bouleau (Betula pendula)  

Les feuilles de bouleau sont des diurétiques naturels puissants et de bons draineurs de l’organisme. Elles accélèrent l’évacuation des déchets organiques dans les urines. On retrouve le bouleau dans de nombreuses recettes de remèdes naturels contre la cellulite, les œdèmes et la rétention d’eau d’origine cardio-rénale.
 

L’infusion diurétique de bouleau profite aux personnes souffrant de goutte, de rhumatismes, de calculs rénaux, d’inflammations et d’infections des voies urinaires.

5. L’ortie (Urtica dioïca)  

L’ortie commune ou ortie piquante est une plante diurétique puissante dont les feuilles sont riches en minéraux, calcium, fer, magnésium et silice, mais aussi riches en protéines complètes, équilibrées en acides aminés et donc de même valeur nutritionnelle que celles de la viande ainsi qu’en vitamines. 

Ce diurétique naturel est également anti-inflammatoire, reminéralisant, fortifiant et tonique général. On préconise la tisane d’ortie contre les rhumatismes, l’arthrose, l’excès d’acide urique, et la rétention d’eau, mais aussi lorsqu’il est nécessaire de détoxifier l’organisme en cas d’acné, de psoriasis, d’eczéma, de dermatoses…

Les feuilles d’ortie séchées en vrac sont recommandées pendant l’allaitement, en cas de fatigue, de perte de poids, de déminéralisation, d’ostéoporose, de dénutrition et bien d’autres pathologies que vous pouvez retrouver sur le guide phytothérapie de l’herboristerie.

6. La reine-des-prés (Filipendula ulmaria)

Anti-inflammatoire, antalgique et antirhumatismale, l’herbe-aux-abeilles est un diurétique naturel incontestable. Les fleurs de reine-des-prés contribuent à baisser le niveau d’acidité de l’ensemble de l’organisme ainsi que l’acide urique responsable des douleurs rhumatismales et de la goutte.

La tisane de reine-des-prés élimine les déchets en surcharge de l’organisme que l’on rencontre en cas de surpoids, d’obésité, de cellulite, d’artériosclérose et de douleurs articulaires. 

Cette plante que l’on peut associer à d’autres plantes anti-inflammatoires comme les feuilles de cassis, diurétiques comme le bouleau ou vasoconstrictrices comme la vigne rouge, aide à drainer la rétention d’eau et à calmer les douleurs urinaires. On la retrouve dans des recettes de tisanes rétention d'eau, des tisanes diurétiques rapides ou des tisanes anti-inflammatoires. 

7. Le frêne (Fraxinus excelsior)

Le frêne ou quinquina d’Europe est le produit diurétique par excellence. En usage interne par ses vertus anti-inflammatoires, antalgiques, hypotensives et diurétiques, le frêne est utilisé en cas d’arthrose, de douleurs rhumatismales, de goutte, de rétention d’eau, d’œdèmes, de calculs rénaux (en prévention) et de surpoids. 

La tisane de frêne aide à éliminer l’acide urique de l’organisme et protège les articulations du vieillissement. On associe volontiers le frêne à l’ortie, la reine-des-prés, la prêle, le bouleau ou encore l’aubier de tilleul et la bruyère pour réaliser une tisane diurétique naturelle.

8. Le cassis (Ribes nigrum)

Le groseillier noir a, comme les plantes médicinales citées ci-dessus, des vertus diurétiques, anti-inflammatoires et drainantes. Les feuilles de cassis augmentent l’élimination de l’urée et de l’acide urique ce qui les rend efficaces en cas d’infections urinaires, de lithiase, d'arthritisme, de douleurs rhumatismales et de goutte. Les feuilles de cassis séchées permettraient également de baisser la tension artérielle. 

La plante se retrouve régulièrement dans la composition de tisane minceur puisqu'elles favorisent l’élimination rénale.

9. L’aubier de tilleul (Tilia cordata)

Draineur et dépuratif du foie et des reins reconnu en phytothérapie et en herboristerie, l’aubier de tilleul est une plante médicinale diurétique, anticellulite, antispasmodique, analgésique et anti-inflammatoire. 

L’aubier de tilleul est utilisé en cure détox du foie et en cas d’insuffisance hépato-biliaire, de digestion difficile, d’articulations douloureuses, de goutte, de calculs biliaire et rénaux, de surcharge d’acide urique, de surpoids, d’hypertension et de diabète.

La tisane d’aubier de tilleul est donc recommandée pour toutes ces affections, mais aussi en cas de rétention d’eau et de cellulite. La plante draine l’organisme tout entier et facilite l’élimination des toxines par les urines. L’aubier de tilleul bio est un allié des cures détox printemps et automne.

10. L’artichaut (Cynara cardunculus)

L’artichaut commun possède trois propriétés fondamentales : Cholagogue, cholérétique et diurétique. C’est-à-dire qu’il stimule la production de la bile, facilite son évacuation et augmente le volume des urines tout en contribuant à l’élimination rapide des déchets et toxines de notre corps. 

La tisane d’artichaut est conseillée en cas de rhumatismes, d’urée ou d’acide urique, de goutte et d’insuffisance rénale. Les feuilles d’artichaut sont également préconisées pour réaliser des tisanes détox du foie.

Pourquoi utiliser une plante diurétique ? 

Dans de nombreuses situations du quotidien, notre corps retient plus d’eau qu’il ne le devrait. Cela peut se traduire par une sensation de gonflement, des chevilles qui marquent, des jambes lourdes en fin de journée, pendant les périodes de menstruations, ou encore une prise de poids inexpliquée liée à la rétention d’eau. C’est là que l’usage d’une plante à effet diurétique prend tout son sens.

En favorisant l’élimination urinaire, ces plantes soulagent les tissus engorgés, allègent la silhouette et soutiennent les reins dans leur rôle de filtre naturel. Elles sont utilisées de manière ciblée pour :

- retrouver une sensation de légèreté,

- accompagner une cure détox,

- compléter une démarche minceur,

- ou tout simplement pour maintenir l’équilibre hydrique de l’organisme.

Les plantes diurétiques et drainantes, comme celles proposées en tisane ou en vrac sur Sensathé, sont une solution douce, naturelle et efficace pour prendre soin de soi au quotidien, sans agresser l’organisme.

Rétention d’eau, jambes lourdes, gonflements : La rétention d’eau provoque gonflements, jambes lourdes et inconfort. Elle peut être due à la chaleur, au sel ou à un déséquilibre hormonal. Les plantes diurétiques aident à libérer l’eau stockée dans les tissus. En tisane, elles améliorent le confort de façon douce et naturelle.

Plantes diurétiques et drainage : les plantes diurétiques facilitent l’élimination des toxines et de l’eau en trop. Elles soutiennent naturellement le drainage du corps, sans effet brutal. Idéales lors des changements de saison ou après des excès. Une tasse par jour suffit pour aider l’organisme à s’alléger.

Éliminer l’eau en période de chaleur ou d’hormones : en cas de chaleur ou de variations hormonales, le corps peut gonfler davantage. Certaines plantes diurétiques comme la queue de cerise ou la piloselle aident à éliminer sans déséquilibrer. Elles soutiennent l’organisme sans l’épuiser. Une solution simple et bien tolérée.

Détox ou perte de poids : les plantes diurétiques ne font pas maigrir, mais elles soutiennent efficacement un programme minceur. Elles permettent de réduire les gonflements, désengorger les tissus et éliminer l’eau en excès. En infusion, elles complètent idéalement une cure détox. Pissenlit, bouleau ou piloselle sont souvent conseillés.

Inconfort urinaire ou infection légère : certains troubles urinaires légers peuvent être soulagés par des plantes diurétiques. Elles favorisent une meilleure évacuation des bactéries par l’urine. La bruyère, l’orthosiphon ou le chiendent sont souvent utilisés en prévention. Une approche naturelle, douce et sans danger.

Comparatif des plantes selon les besoins : minceur, reins, circulation

Besoins ciblés	Plantes recommandées	Particularités
Minceur / perte de poids	Orthosiphon, reine des prés, ortie, pissenlit	Effet drainant, réduction de l’eau sous-cutanée, action douce sur le foie
Soutien des reins	Orthosiphon, frêne, chiendent, pissenlit, bouleau, prêle, feuille de cassis, aubier de tilleul et toutes les plantes diurétiques de notre gamme	Stimule la fonction rénale sans irriter, utile en cure détox
Circulation / jambes lourdes	Reine des prés, cassis (feuille), vigne rouge, hamamélis	Favorise le retour veineux et le drainage lymphatique
Rétention d’eau / œdèmes	Queue de cerise, frêne, feuille de pissenlit, bouleau, ortie, orthosiphon	Favorise l’élimination rapide de l’eau en excès dans les tissus
Hypertension	Olivier, piloselle, orthosiphon	Effet hypotenseur léger, diminue le volume circulant sanguin
Détox	Bouleau, racine de pissenlit, reine des prés, artichaut, aubier de tilleul	Stimule foie et reins, favorise l’élimination des toxines et déchets
Infection urinaire / inconfort urinaire	Bruyère, orthosiphon, bouleau	Favorise l’élimination bactérienne par les urines, antiseptique doux

Comment utiliser une plante diurétique ? 

Les plantes qui ont une action diurétique sont très souvent consommées en tisane, car l’infusion permet à la fois d’extraire leurs principes actifs et de bien s’hydrater.

Mode de préparation d’une infusion diurétique :

- Préparer une tasse avec une infuseur à thé muni d'un couvercle.

- Prendre 1 cuillère à soupe de plante sèche pour une tasse (250 ml).

- Verser de l’eau frémissante (non bouillante) sur la plante ou la graine.

- Couvrir et laisser infuser 10 à 12 minutes.

- Filtrer et boire 2 à 4 tasses par jour, selon les recommandations.

Durée conseillée d'une cure de plantes diurétiques :

- 7 jours : pour soulager un inconfort ponctuel ou une sensation de gonflement.

- 15 à 21 jours : en cure saisonnière ou pour un effet drainant plus durable.

Conseils pratiques :

- Boire en dehors des repas, de préférence le matin et le midi (éviter le soir).

- Bien s’hydrater tout au long de la journée (les plantes augmentent le volume urinaire).

- Commencer par une seule plante ou un mélange doux, surtout si c’est votre première cure.

- Éviter les plantes trop puissantes en continu sans accompagnement professionnel.

À savoir : Les plantes diurétiques sont naturelles, mais actives. Bien utilisées, elles sont efficaces et bien tolérées. Respecter les doses et les durées d’utilisation est essentiel pour en tirer tous les bénéfices sans risque.

Nos questions fréquentes sur les plantes diurétiques

Quelle plante est la plus diurétique ?+

Il n’y a pas une seule réponse, car tout dépend du besoin. La feuille de pissenlit et l’orthosiphon sont parmi les plantes diurétiques puissantes les plus efficaces pour éliminer rapidement l’eau en excès. Le thé vert est également un allié pour favoriser la diurèse. 

Quelle plante fait uriner beaucoup ?+

Le frêne, le chiendent, le bouleau, le pissenlit et la prêle des champs sont connus pour leur capacité à augmenter la diurèse sans irriter les reins. Elles favorisent l’élimination douce des liquides stockés.

Quelle plante diurétique contre la rétention d'eau ?+

Pour lutter contre la rétention d’eau, la feuille de pissenlit, le bouleau ou la reine des prés sont particulièrement recommandés. Ces plantes diurétiques pour la rétention d’eau sont souvent utilisées en infusion ou en cure.

Quelle est la différence entre plante diurétique et plante drainante ?+

- Une plante diurétique agit principalement sur les reins et favorise la production d’urine.

- Une plante drainante peut agir sur plusieurs émonctoires (reins, foie, intestins, peau) pour aider l’élimination globale des toxines.

Une plante diurétique peut-elle faire maigrir ?+

Oui, mais indirectement. Une plante diurétique pour maigrir aide surtout à perdre de l’eau (rétention, œdèmes) et à désengorger les tissus. Elle ne fait pas fondre la graisse, mais elle soutient une perte de poids globale en complément d’une bonne hygiène de vie et d'une alimentation équilibrée. En somme, l'utilisation seule de plantes diurétiques ne vous aidera pas à maigrir.

Combien de temps faut-il pour ressentir les effets d’une plante diurétique ?+

Les premiers effets peuvent se faire sentir dès les premières tasses. Pour un résultat durable, une cure de 7 à 21 jours est idéale. Cela dépend aussi de la plante utilisée et de votre sensibilité.

Peut-on associer plusieurs plantes diurétiques ?+

Oui, à condition de le faire avec logique. Certains mélanges sont conçus pour agir en synergie, comme les tisanes à base de prêle, aubier de tilleul et feuille de cassis. Évitez toutefois d’en combiner trop à la fois sans conseil d’un professionnel.

Quels sont les effets secondaires possibles ?+

En usage normal, ils sont rares. Un excès peut entraîner déshydratation, fatigue ou perte de minéraux. D’où l’intérêt de choisir une plante diurétique naturelle et de respecter les doses. Boire suffisamment est essentiel. 

Attention, la caféine, le thé et les fruits diurétiques sont à éviter pendant la prise des diurétiques naturels.

Quelles sont les contre-indications et précautions ?+

Les plantes diurétiques sont déconseillées en cas de :

- traitement médicamenteux diurétique ou antihypertenseur,

- insuffisance rénale ou insuffisance cardiaque sévère,

- grossesse ou allaitement (sauf avis médical) , ou chez les enfants.

Il est toujours préférable de demander l’avis de son professionnel de santé en cas de doute.

 

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