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Tisane expectorante - Recette maison
Qu’elle soit sèche ou grasse, la toux peut rapidement s’avérer fatigante et douloureuse. La phytothérapie propose alors des remèdes doux et efficaces, dont la tisane expectorante, un véritable expectorant naturel alliant propriétés antitussives, mucolytiques et apaisantes – qui contribue à fluidifier le mucus, calmer l’inflammation des voies respiratoires et maintenir une hydratation optimale, essentielle pour un rétablissement rapide.
Ingrédients pour 100 g de mélange
30 g de thym
20 g de bouillon-blanc (Verbascum thapsus)
20 g de racine de guimauve
15 g de plantain (Plantago lanceolata)
15 g d’hysope
Les bienfaits détaillés de chaque plante
| Plante | Principaux bienfaits |
|---|---|
| Thym |
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| Bouillon-blanc |
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| Guimauve |
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| Plantain |
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| Hysope |
|
Préparation pas à pas de la tisane expectorante
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Dosage : prélevez 1 cuillère à soupe (environ 2 g) du mélange pour 250 ml d’eau.
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Infusion : déposez les plantes dans une tasse munie d’un infuseur ou d’une boule à thé.
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Eau frémissante : faites chauffer l’eau jusqu’au léger frémissement, puis versez-la sur les plantes.
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Temps d’infusion : couvrez et laissez infuser 10 à 12 minutes pour extraire tous les principes actifs.
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Filtration : retirez l’infuseur et filtrez si nécessaire.
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Consommation : buvez chaud, 2 à 3 fois par jour. Ajoutez une cuillère de miel au moment de déguster pour ses vertus adoucissantes et antiseptiques.
Comment utiliser votre tisane expectorante maison
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Durée du traitement : privilégiez une cure de 5 à 7 jours, selon l’évolution des symptômes.
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Public concerné : convient aux adultes et aux enfants de plus de 6 ans.
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Allergies possibles : vérifiez l’absence de réaction aux plantes de la famille des Lamiacées (thym, hysope) et des Malvacées (guimauve).
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Contre-indications : demandez avis médical en cas de grossesse, d’allaitement ou de pathologies respiratoires chroniques (asthme, BPCO).
Pourquoi choisir cette tisane expectorante ?
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Approche 100 % naturelle : vous maîtrisez la qualité et l’origine des plantes, de préférence issues de l’agriculture biologique.
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Synergie des plantes : chaque composant agit sur un aspect précis de la toux et de l’inflammation respiratoire, pour un soulagement global.
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Hydratation optimale : boire régulièrement de l’infusion prévient la déshydratation et fluidifie naturellement les sécrétions bronchiques.
Conclusion
Adopter cette tisane expectorante, c’est offrir à votre organisme un allié doux et efficace pour combattre la toux et l’encombrement bronchique. Simple à préparer et agréable à déguster, elle constitue une solution naturelle de choix pour retrouver confort et sérénité respiratoire.
N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaires et à tester la recette lors de votre prochaine gêne respiratoire !
Bibliographie
Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr
Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).
Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.