Sirop expectorant - Recette maison

Lorsque la gorge gratte et que la toux grasse s’installe, on cherche avant tout un remède à la fois doux et efficace. En phytothérapie, le sirop maison combine le pouvoir des plantes expectorantes à un support sucrant pour en faciliter l’administration, notamment chez les enfants. Découvrez comment réaliser un sirop expectorant naturel, simple à préparer et parfaitement adapté pour apaiser les bronches encombrées.

Pourquoi choisir un sirop expectorant naturel ?

Un sirop expectorant naturel tire parti des vertus de plantes sélectionnées pour leurs actions :

• Thym : antiseptique des voies respiratoires, il aide à désencombrer.

• Guimauve : adoucissante, elle forme un film protecteur sur la muqueuse.

• Plantain : anti-inflammatoire et émollient, il calme les irritations.

Associé à du miel, un puissant antiseptique naturel, ce sirop est un véritable remède de grand-mère pour :

• Favoriser l’expulsion du mucus

• Apaiser la gorge irritée

• Réduire l’intensité des quintes de toux

Ingrédients pour la préparation du sirop expectorant

1 cuillère à soupe de thym séché BIO

1 cuillère à soupe de racine de guimauve BIO

1 cuillère à soupe de feuilles de plantain BIO

250 ml d’eau

Miel BIO (lavande ou sapin) ou sucre, selon votre préférence

1 bouteille en verre teinté, stérilisée

Préparation pas à pas

1. Réalisez une décoction en mettant tous les ingrédients dans la casserole, à couvert.
   
   

2. Portez à ébullition et laisser bouillir entre 10 à 15 minutes à feu doux, puis filtrez.
   
   
3. Mesurez votre liquide obtenu et ajoutez-y l’équivalent en sucre ou en miel. Vous pouvez mélanger les deux.
   
   
4. Remettez votre casserole liquide + sucre à feu doux pour obtenir une consistance sirupeuse. Cette étape n’est pas nécessaire si vous ajoutez 100% de miel, car la consistance sera idéale.
   
   
5. Retirez du feu et verser la préparation chaude dans votre bouteille préalablement stérilisée.
   
   
6. Fermez le bouchon et laissez refroidir avant de le conserver au frais pour 2 ou 3 mois.
   
   
   

Comment utiliser le sirop expectorant maison ?

Conseils d'utilisation pour les enfants et les adultes :

• 1 cuillère à café 2 à 3 fois par jour

• Privilégiez la prise le soir, idéal pour calmer les quintes nocturnes, apaiser la gorge et favoriser l’expulsion du mucus. 

• Adaptable selon l’âge : réduisez légèrement la dose pour les plus jeunes.

• constitue également un excellent remède de grand mère contre le mal de gorge.

Conservation et durée de vie de votre sirop expectorant

Conservez votre sirop au réfrigérateur dans une bouteille teintée, à l’abri de la lumière. Bien fermé, il se garde 2 à 3 mois grâce aux propriétés conservatrices du miel ou du sucre.

Astuces de votre Herboristerie Sensathé

Ajouter une pincée de cannelle pour renforcer l’action antibactérienne.

Remplacer le thym par de l’eucalyptus séché (en infusion courte) pour un effet mucolytique plus marqué.

Pour les palais sensibles, mélangez miel d’acacia et miel de sapin à parts égales.

En résumé

Ce sirop expectorant naturel, ancré dans la phytothérapie traditionnelle, vous offre un moyen simple et sûr de lutter contre la toux grasse. Sa recette maison met à profit les vertus du thym, de la guimauve et du plantain, sublimées par le miel pour un goût agréable et une conservation optimale. Adoptez-le dès les premiers signes de congestion bronchique pour un soulagement rapide et naturel !

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Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.