Les bienfaits du thym sur le système respiratoire

Le thym est l’une des plantes aromatiques et médicinales les plus utilisées. Son goût caractéristique nous rappelle la Provence et ses collines. Cette plante possède également de forts pouvoirs médicinaux, utilisés depuis des siècles par nos anciens, notamment sur le système respiratoire. La phytothérapie ne fait pas exception dans l'utilisation du thym commun pour prévenir, traiter et soulager les troubles de la respiration. Le thym permet de réaliser des remèdes naturels excellent pour retrouver une respiration normale.  

Découvrez dans cet article les bienfaits du thym sur l’asthme, la toux, la bronchite et sur l’inflammation des bronches et de la gorge de manière générale, mais aussi comment l’utiliser pour soulager ses douleurs et l'intégrer dans votre routine de bien-être naturel.

Les bienfaits du thym sur le système respiratoire

Le thym est une plante médicinale riche en composés actifs tels que le thymol, le carvacrol et les flavonoïdes. Ces composés sont responsables des propriétés médicinales du thym sur le système respiratoire.

Voici comment le thym agit sur les voies respiratoires :

• Antimicrobien - antibactérien - antiseptique 

Le Thymus Vulgaris  est un excellent antiseptique, antimicrobien et antibactérien des voies respiratoires. Les composés actifs ont des propriétés antimicrobiennes, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à lutter contre les bactéries et les virus responsables des infections respiratoires. Ses vertus antiseptiques assainissent la sphère ORL et des bronches en cas de rhinite, de sinusite, de bronchite, de toux…

• Vertus expectorantes et antispasmodiques

Le thym est reconnu en Allemagne, par la commission E, comme plante utile contre la toux grasse en cas de rhume ou de bronchite. Les feuilles de thym ont des propriétés broncholytiques qui facilitent l’évacuation du mucus par les voies respiratoires. Ses vertus antispasmodiques sur les muscles calment la toux sèche, grasse ou quinteuse. 

• Soulagement de l'asthme 

Le thym peut aider à soulager les symptômes de l'asthme en réduisant l'inflammation dans les voies respiratoires et en améliorant la fonction pulmonaire. Cette plante est d’un grand secours pour les asthmatiques ou victimes de rhume des foins. Les feuilles de thym dégagent les voies respiratoires et calment les quintes de toux. Il est d’ailleurs prescrit aux enfants asthmatiques. 

• Propriétés antioxydantes  

Le thym est un puissant antioxydant qui peut aider à réduire l'inflammation dans les voies respiratoires. Il peut également aider à réduire le stress oxydatif, ce qui peut endommager les cellules des poumons et provoquer des maladies respiratoires.

• Immunité

Le corps est souvent épuisé pendant et après une maladie respiratoire. Le thym est excellent pour fortifier l’organisme, il dynamise le corps tout entier en passant du système respiratoire, au système digestif et par le système immunitaire.

Le thym peut être consommé par le plus grand nombre, il est même conseillé pendant la grossesse en cas de troubles respiratoires ou de fatigue. C’est une véritable plante aromatique et médicinale à intégrer à vos tisanes journalières, elle remplace d’ailleurs avantageusement le café du matin.

Les bienfaits des feuilles de thym bio de préférence, aident à prévenir les états de fatigue, les affections respiratoires et à traiter les maux vus ci-dessus.

Comment le thym peut aider à réduire l'inflammation dans les voies respiratoires ?

L'inflammation dans les voies respiratoires peut provoquer des symptômes tels que la toux, l'essoufflement et la respiration sifflante. Le thym peut aider à réduire cette inflammation grâce à ses effets anti-inflammatoires. Voici quelques façons dont le thym peut aider :

• Réduction de la production de cytokines inflammatoires  

Les cytokines sont des protéines produites par le système immunitaire en réponse à une infection ou à une inflammation. Certaines cytokines peuvent provoquer une inflammation excessive dans les poumons. Des études ont montré que les composés actifs du thym peuvent réduire la production de ces cytokines inflammatoires.

• Réduction des dommages oxydatifs 

Le stress oxydatif peut endommager les cellules des poumons et provoquer une inflammation. Le thym est riche en antioxydants qui peuvent aider à réduire ces dommages oxydatifs et prévenir l'inflammation.

• Inhibition de l'activité des enzymes inflammatoires  

Des études ont montré que les composés actifs du thym peuvent inhiber l'activité des enzymes inflammatoires dans les poumons, ce qui peut aider à réduire l'inflammation.

• Action bronchodilatatrice 

La tisane de thym peut également aider à dilater les bronches et à améliorer la respiration. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme.

Comment préparer le thym ?

Le thymus vulgaris, en cas d’affections respiratoires peut se prendre en infusion ou en décoction. Les tisanes sont faciles à préparer et faciles à consommer. La chaleur de l’infusion est déjà un point important et réconfortant quand on est fatiguée et malade puis les principes actifs et huiles essentielles se déposent dans l’eau chaude. Pour concentrer ces effets dans la tisane, pensez à la couvrir. 

Infusion de thym

• Prendre 1 à 2 càc pour 25cl

• Faire bouillir de l'eau dans une casserole ou dans une bouilloire

• Déposer la plante dans une tasse avec filtre ou un infuseur Sensathé

• Verser l'eau sur la plante

• Laisser infuser, à couvert, 10 minutes

• Filtrer 
  
  

Décoction de thym                             

• Prendre 1 à 2 càc pour 25cl

• Mettre dans une casserole l’eau et le thym

• Porter à ébullition et laisser bouillir 2 à 3 minutes

• Retirer du feu et laisser infuser, à couvert, 10 minutes

• Filtrer

Cette préparation est plus corsée. 

Conseil de votre herboristerie Bio 

Boire 2 à 3 tasses de tisane au thym par jour.

Pour un traitement personnalisé en fonction de la posologie de chacun, rapprochez-vous de votre professionnel de santé.

En inhalation par fumigation

L'inhalation de thym permet de désinfecter les bronches facilement et naturellement. 

• Prendre 1 à 2 càs pour un bol d’eau

• Faire chauffer l’eau (assez chaude mais pas bouillante non plus)

• Mettre le thym dans le bol avec une rondelle de citron pour accentuer le côté antiseptique de la préparation

• Verser l’eau chaude dans le bol 

• Mettez-vous au-dessus du bol avec une serviette sur votre tête pour créer un espace clos

• Respirez lentement au début, car les vapeurs sont importantes

• Restez 10 minutes

• Renouveler l’opération 2 à 3 fois par jour
  
  

En bref

Le thym est une plante médicinale précieuse pour ses bienfaits sur le système respiratoire. Elle possède de nombreuses vertus qui devraient nous inciter à en faire un usage quotidien sous forme de tisane, en cuisine ou en externe. 

Grâce à son action anti-inflammatoire, antimicrobienne, expectorante, bronchodilatatrice, antiseptique et antioxydante,  les feuilles de thym Bio peuvent aider à soulager les symptômes de l'asthme, de la toux, du rhume et de la bronchite puis à réduire l'inflammation et à améliorer la fonction pulmonaire. Faites-en une alliée de votre santé respiratoire !

Découvrir nos plantes médicinales BIO

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr 

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.