Lutter contre les ballonnements avec les plantes médicinales

Les ballonnements peuvent être une source d'inconfort et d'irritation, perturbant notre quotidien et notre bien-être. Ces sensations de ventre gonflé et de distension abdominale peuvent être causées par divers facteurs, tels qu'une digestion difficile ou lente, une alimentation déséquilibrée ou encore le stress.

De plus en plus de personnes se tournent vers des remèdes naturels pour lutter contre les ballonnements du ventre et la mauvaise digestion. Parmi ces solutions, la phytothérapie et les plantes médicinales se distinguent par leur efficacité éprouvée dans la lutte contre les ballonnements et le mal de ventre. Les propriétés médicinales carminatives et digestives des plantes, comme le fenouil, le thym ou encore la camomille allemande, sont reconnus par les médecins phytothérapeutes, l’agence européenne du médicament et l’ESCOP (Coopérative scientifique européenne de phytothérapie) pour traiter naturellement les troubles du système digestif et les ballonnements avec gaz.

Découvrez dans cet article quelles sont les plantes médicinales qui agissent contre les gaz intestinaux, comment les utiliser et quelques conseils pour retrouver un confort digestif serein. 

Quelles sont les causes des ballonnements ?

Ventre ballonné, éructations régulières, flatulences plus ou moins odorantes et douleurs sont les désagréments de ce qui souffrent de ballonnements et d'aérophagie.

Avant de nous pencher sur les plantes anti ballonnements, comprenons quelles sont les causes d’un ventre gonflé. En phytothérapie ou en naturopathie, on prend en compte l’ensemble d’un problème et n’agissons pas seulement sur une douleur. Par exemple, si les ballonnements sont le résultat d’un stress quotidien, le praticien cherchera la cause de ce stress et conseillera un mélange de plantes relaxantes et anti-stress avec des plantes carminatives pour expulser les gaz.

Lorsque nous sommes aux prises avec des ballonnements douloureux, il est donc essentiel de comprendre les causes sous-jacentes afin de traiter efficacement ce problème. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'apparition de ballonnements, et il est important d'en prendre conscience pour mieux les prévenir.

Causes ballonnements :

■ Digestion lente et problèmes digestifs

L'une des principales causes des ballonnements est une digestion lente. Lorsque notre système digestif peine à décomposer les aliments correctement, ceux-ci fermentent dans l'estomac et les intestins, entraînant une production excessive de gaz. La tisane digestive et anti ballonnement de notre herboristerie bio stimule la digestion et agit sur le ventre ballonné ainsi que l’aérophagie.

Les aliments riches en fibres, tels que les légumes crucifères, les haricots ou les grains entiers, peuvent également causer des ballonnements chez certaines personnes. Par ailleurs, certaines maladies digestives comme le syndrome du côlon irritable (SCI), l’aérophagie ou la dyspepsie fonctionnelle peuvent aggraver les ballonnements.

■ Alimentation déséquilibrée

L'alimentation joue un rôle crucial dans la survenue des gaz intestinaux. La consommation excessive d'aliments gras, frits, épicés ou riches en sucre peut provoquer une inflammation dans le système digestif, perturber la flore intestinale, favorisant ainsi les ballonnements. De plus, la consommation excessive de boissons gazeuses, de chewing-gums ou d'aliments contenant des édulcorants artificiels peut également entraîner une accumulation de gaz dans l'estomac et les intestins.

L’alimentation sur le pouce, debout, ingurgité en quelques minutes ne facilite pas une bonne digestion, mais crée une sensation de ventre gonflé et parfois de maux de ventre. 

■ Stress et troubles émotionnels

Le stress et les troubles émotionnels tels que l'anxiété et la tension peuvent avoir un impact significatif sur notre système digestif et notre santé. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones qui perturbent la digestion normale, ce qui peut entraîner des ballonnements. 

De plus, le stress peut également nous pousser à adopter de mauvaises habitudes alimentaires, comme manger rapidement ou négliger une alimentation équilibrée, ce qui aggrave les symptômes de ballonnements ventre, estomac ou ballonnement abdominaux. Le cerveau étant lié au ventre et vice et versa, tout troubles nerveux peut provoquer des désordres digestifs comme une constipation, des ballonnements, une indigestion, un engorgement du foie, etc…

Voici donc les causes principales d’un ventre gonflé. Pendant la grossesse, les futures mamans aussi sont prises fréquemment de ballonnements, certaines plantes médicinales sont autorisées et soulagent ce trouble. Les ballonnements pendant la ménopause et les règles menstruelles sont aussi des troubles qui perturbent la santé de la femme. 

Comment vider son ventre des gaz ?

Les plantes médicinales ont été utilisées depuis des siècles pour traiter divers maux, y compris les problèmes digestifs tels que les ballonnements. La tisane anti ballonnements est un remède rapide contre les ballonnements d’après-repas. Facile à réaliser et savoureuse, la tisane ballonnement peut être réalisée à partir de plantes médicinales bio aux vertus carminatives, digestives et antispasmodiques.  

Leur efficacité repose sur leurs propriétés naturelles qui aident à calmer l'estomac (antispasmodiques), à réduire les ballonnements (carminatives) et à favoriser une meilleure digestion (digestives). 

Plantes médicinales réputées pour leur capacité à soulager les ballonnements 

Les propriétés et indications des plantes médicinales et aromatiques citées ci-dessous sont reconnues par les médecins phytothérapeutes, l’agence européenne du médicament (allégation) ou l’Escop (Coopérative scientifique européenne de phytothérapie). 

■ Le fenouil (Foeniculum vulgare)  
Le fenouil est une plante de la famille des apiacées reconnue depuis longtemps pour ses vertus sur le système digestif. Les graines de fenouil sont carminatives et digestives. La tisane de fenouil stimule l’appareil digestif tout entier, lutte contre la formation des gaz, réduit les ballonnements, facilite la digestion difficile, et apaisent les nausées et les éructations. La plante est très appréciée dans les recettes de tisanes anti ballonnements pour ses vertus, mais aussi pour sa délicieuse saveur. 

■ L’anis vert (Pimpinella anisum)
Cette plante, de la même famille que le fenouil, nommée également pimpinella ou boucage odorant, est un bon antispasmodique qui calme les maux d’estomacs. Les graines d’anis traitent les ballonnements, les digestions difficiles, l’aérocolie, l’aérophagie et stimulent l’appétit. L’anis vert cultivé principalement dans le bassin méditerranéen renferme une saveur sucrée et très aromatique appréciée des amateurs d'infusion et de tisane anti ballonnement.

■ Le thym (Thymus vulgaris)
Le thym Bio, de préférence, est considéré comme un tonique général. Consommé 1h après le repas, la tisane de thym empêche l'inévitable envie de dormir due à la digestion. Cette plante de la famille des lamiacées est préconisée dans différentes affections digestives telles que l’indigestion, l’embarras gastrique et les flatulences intestinales. 

■ La matricaire (Matricaria chamomilla)
La camomille allemande est une plante médicinale de la famille des astéracées. Cette plante possède des propriétés thérapeutiques nombreuses : anti-inflammatoire, anti-allergique, emménagogue, sédative ou encore anxiolytique, sur le système digestif la matricaire est carminative, stomachique et cholérétique. La tisane de camomille agit sur les digestions lentes, les ballonnements, les brûlures d’estomac, les spasmes gastriques et les reflux gastro-œsophagiens. Par son action douce et légèrement sucrée, la camomille est très agréable à boire en tisane, notamment pour les enfants. Les fleurs de camomille en vrac entrent dans la composition de tisane contre les ballonnements et de tisane relaxante. 

■ La menthe poivrée (Mentha x piperita)
La tisane de menthe poivrée est rafraîchissante. Cette plante médicinale et aromatique de la famille des lamiacées est un antispasmodique, cholérétique, cholagogue et digestif facilite l’évacuation des gaz intestinaux, facilite la digestion difficile et stimule la vésicule biliaire paresseuse. En phytothérapie, on utilise les feuilles de menthe poivrée en cas de troubles digestifs, de ballonnements, d’éructations, de flatulences, de syndrome de l’intestin irritable, de nausées et de vomissements. Une plante riche en saveurs qui agrémente les tisanes et infusions un peu fades.

Pour réaliser une tisane anti ballonnement Bio, vous pouvez utiliser également : le carvi, la lavande, le cumin, l’aneth, la verveine odorante, la racine de réglisse, la coriandre, la sarriette, le basilic, la badiane, l’angélique, la marjolaine ou bien encore l’origan. 

Il est important de noter que chaque personne peut réagir différemment aux plantes médicinales, et il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser et de commencer une cure thérapeutique, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments, si vous êtes une femme enceinte, un enfant, une personne âgée ou une personne avec une maladie chronique. 

Néanmoins, ces plantes médicinales offrent une alternative naturelle prometteuse pour soulager les ballonnements et améliorer le confort digestif de manière douce et efficace. Retrouvez toutes ces plantes médicinales et nos tisanes anti ballonnements Bio sur notre herboristerie en ligne Sensathé. 

Utilisation des plantes médicinales contre le ventre gonflé

Parmi les façons les plus simples d’utiliser les plantes médicinales, il existe la tisane et la cuisine. Voici donc quelques conseils pratiques pour intégrer les plantes médicinales dans votre routine afin de soulager les ballonnements.

Infusions et décoctions 

La tisane de plantes en vrac est toute indiquée pour soulager les ballonnements et faciliter la digestion. L’infusion ou la décoction sont deux moyens d’obtenir une tisane hydratante et pleine de bienfaits pour le système digestif.   

Vous pouvez utiliser une plante seule pour agir sur les ballonnements ou réaliser une tisane ventre gonflé avec différentes plantes citées ci-dessus pour qu’elles agissent en synergie et renforcent l’action carminatives et digestives de la recette. Nous proposons également sur notre herboristerie des tisanes anti ballonnement déjà préparées et certifiées biologiques.

Comment ça marche ? 

Dans l’eau chaude, les principes actifs des plantes se décrochent et se déposent dans la tasse. 

Pour l’infusion, il suffit de faire frémir de l’eau, de déposer la ou les plantes dans un infuseur à thé puis dans la tasse, ensuite de verser l’eau chaude sur les plantes et de laisser infuser entre 5 à 10 minutes, puis de filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour.

Si vous souhaitez récupérer entièrement les vertus des plantes, il faut couvrir la tasse pour que les principes actifs ne s'envolent pas. 

La décoction est réservée aux parties dures de la plante, aux racines ou aux graines. Pour cela, menez à ébullition l’eau et les plantes, en couvrant, laissez bouillir entre 3 à 10 minutes et filtrer avant de boire la préparation. Boire 2 à 3 tasses par jour.

La tisane anti-ballonnement peut être prise avant le repas ou 1h après pour soulager les ballonnements et réduire les flatulences. Si besoin, vous pouvez consommer cette préparation dans la journée. L’important est de ne pas dépasser 1l par jour.
 

En cuisine

Les plantes médicinales Bio peuvent être intégrées facilement en cuisine. Vous pouvez utiliser des épices comme le cumin ou la coriandre avec des légumes, l’anis avec du poisson ou bien le thym avec des viandes et des poêlées.  

Laissez libre cours à votre imagination ! En plus d’être bénéfique pour limiter la formation de gaz et faciliter la digestion, les épices et plantes médicinales remplacent le sel et apportent des saveurs supplémentaires à vos plats. 

Il est important de noter que chaque plante médicinale à des dosages recommandés spécifiques et peut ne pas convenir à tout le monde. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement à base de plantes médicinales, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez d'autres médicaments.

Quelques conseils supplémentaires pour prévenir l’apparition de gaz

En plus d'utiliser des plantes médicinales et aromatiques, il est également crucial d'adopter un mode de vie sain pour prévenir les ballonnements.
 

■ Mangez lentement et dans le calme, privilégiez une alimentation équilibrée riche en fibres, évitez les aliments qui déclenchent les ballonnements chez vous, les boissons gazeuses, l’alcool, les sucreries et les chewing-gums.
■ Mangez le cru avant le cuit pour éviter la fermentation.
■ Éviter les jus de fruits, les fruits acides, le café, les chocolats chauds, la bière ainsi que les aliments riches en tanins, en additifs et en alcool. 
■ Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou le yoga.
■ Pratiquez une activité sportive régulière aide au bon transit intestinal.

En conclusion, les plantes médicinales offrent une approche naturelle et efficace pour soulager les ballonnements. Que vous optiez pour des tisanes ou pour des recettes de cuisine, il est important d'utiliser les plantes avec précaution et de consulter un professionnel de santé si nécessaire. En combinant ces remèdes naturels avec des habitudes de vie saines, vous pourrez retrouver un confort digestif sain et profiter pleinement de votre bien-être quotidien.