Comment réaliser une tisane anti-ballonnement ?

Les ballonnements peuvent parfois être des invités indésirables dans notre quotidien, perturbant notre bien-être et notre confort digestif. Si vous avez déjà ressenti cette sensation de gonflement inconfortable après un repas copieux ou certains aliments, vous savez à quel point cela peut être gênant.

Cependant, ne vous inquiétez pas, grâce à la phytothérapie et aux plantes médicinales, il existe une solution simple et naturelle pour lutter contre ce problème en réalisant des tisanes anti-ballonnement.

Dans cet article, nous allons détailler comment préparer une tisane qui vous aidera à dire adieu aux ballonnements. Avant d'explorer les secrets de cette tisane digestive et anti-ballonnement, commençons par comprendre pourquoi les ballonnements se produisent en premier lieu et pourquoi il est essentiel de prendre soin de notre système digestif.

Prêt à retrouver un ventre plat et à vous sentir plus léger ? Laissez-nous vous guider vers une solution naturelle et efficace.

Quelles sont les causes courantes des ballonnements ?

Les ballonnements, souvent appelés gaz intestinaux, sont une expérience inconfortable qui peut survenir à tout moment. Comprendre les causes sous-jacentes de ce problème est essentiel pour prévenir et soulager efficacement et naturellement les ballonnements.

Problèmes de digestion : L'une des causes les plus courantes de ballonnements est une digestion difficile. Lorsque les aliments ne sont pas correctement décomposés dans l'estomac et l'intestin grêle, ils passent dans le côlon où ils fermentent, produisant ainsi des gaz qui provoquent le gonflement.
Accumulation de gaz : Les ballonnements peuvent également être causés par l'accumulation excessive de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Cela peut se produire lorsque vous avalez de l'air en mangeant rapidement, en buvant des boissons gazeuses ou en mâchant de la gomme en autres
Intolérances alimentaires : Certaines personnes sont sensibles à certains aliments, tels que le lactose, le gluten ou les légumineuses, ce qui peut provoquer des ballonnements après leur consommation.
Syndrome de l'intestin irritable : Les personnes souffrant du SII sont particulièrement sujettes aux ballonnements, car leur système digestif est hypersensible aux stimuli.
Constipation : Une évacuation intestinale irrégulière peut également entraîner des ballonnements, car les selles stagnantes favorisent la production de gaz.
Troubles nerveux : Le stress, l'anxiété et les crises d'angoisse peuvent être à l'origine de troubles digestifs comme les ballonnements, une mauvaise digestion ou des maux d'estomacs. En cas de troubles digestifs dû au stress, à de l'énervement, de l'anxiété ou tout autres troubles nerveux, vous pouvez mélanger aux plantes carminatives et digestives, citées ci-dessus, des plantes relaxantes, apaisantes et sédatives comme la passiflore, la lavande, la valériane, l'oranger bigaradier ou la mélisse pour réaliser une tisane relax et anti-ballonnement.

Les plantes médicinales de notre herboristerie que nous allons voir ci-dessous permettent de prévenir, réduire ou soulager les ballonnements tout en facilitant la digestion.

Les plantes médicinales pour lutter contre les ballonnements

Une fois que vous avez identifié les raisons de vos ballonnements, vous pouvez commencer à utiliser les plantes médicinales, ci-dessous, pour soulager vos troubles digestifs. Les plantes médicinales ou aromatiques ont été utilisées depuis des siècles pour améliorer la santé digestive et apaiser les maux de ventre. En infusion ou en décoction, la tisane de plante est facile à réaliser.

Voici quelques-unes des plantes médicinales que vous pouvez intégrer dans votre tisane anti-ballonnement pour faciliter l’expulsion des gaz, réduire les fermentations et stimuler la digestion :

Menthe poivrée : La menthe poivrée est célèbre pour son action apaisante sur l'estomac. Elle aide à détendre les muscles du tube digestif, réduisant ainsi les spasmes et les gaz. Une tasse de tisane à la menthe poivrée après un repas lourd peut être particulièrement efficace. On la recommande en cas de digestion difficile, d’aérophagie, de ballonnements, de nausées ou de vomissements.
Lavande : La lavande est une plante médicinale et aromatique qui stimule la digestion. La tisane de lavande combat les coliques, les ballonnements et les flatulences. Elle aromatise particulièrement bien les tisanes un peu fades.
Fenouil : Le fenouil est réputé pour ses propriétés carminatives, c'est-à-dire qu'il aide à expulser les gaz intestinaux et pour ses propriétés digestives. Il est également doux pour le système digestif et peut réduire les ballonnements. Les graines de fenouil en tisane, en plus de ses vertus, ont un fort pouvoir aromatique.
Anis vert : L'anis vert est un autre remède traditionnel contre les ballonnements. Il aide à éliminer les gaz, favorisant ainsi une digestion plus fluide. Tout comme le fenouil, les graines d’anis s’apprécient avant ou 1h après le repas pour stimuler tout l’appareil digestif.
Thym : Le thym est à la fois tonique et antispasmodique des voies digestives. La tisane de thym facilite la digestion tout en calmant les contractions nerveuses de l’estomac et de l’intestin. Cette plante médicinale et aromatique réduit les ballonnements et chasse les gaz.
La cannelle, les clous de girofle, le cumin, la badiane, la coriandre, la camomille matricaire ou la marjolaine sont également des plantes médicinales et aromatiques intéressantes pour diminuer les ballonnements.

Les plantes citées ci-dessus possèdent des propriétés médicinales bénéfiques pour améliorer notre bien-être digestif, retrouvez-les sur notre herboristerie en ligne et profitez de leurs bienfaits. Il est cependant recommandé de consulter un professionnel de santé avant de consommer des plantes médicinales sous forme thérapeutique.

Comment préparer une tisane anti-ballonnement

La réalisation d’une tisane anti-ballonnement peut se faire avec une plante médicinale ou plusieurs. Vous pouvez donc utiliser les plantes médicinales citées ci-dessus individuellement ou les combiner pour créer une tisane anti-ballonnement puissante et savoureuse. Pour cela mélanger à part égale chaque plante pour réaliser votre tisane anti-ballonnement. Voici un guide étape par étape pour créer une tisane digestive et anti-ballonnement :

Choisir ses plantes médicinales : Commencer par sélectionner des plantes médicinales bio en vrac. Le vrac conserve les saveurs des plantes et leurs bienfaits.
Opter pour une seule plante, comme la menthe poivrée ou le fenouil, ou mélanger plusieurs plantes médicinales pour une saveur et une efficacité accrues.
Le dosage (pour une personne adulte, 60kg en moyenne) : Prendre 1 cuillère à soupe pour une tasse de 25cl (consulter son médecin pour un dosage personnalisé)

Préparer l’infusion :

Faire chauffer de l'eau jusqu'à ce qu'elle atteigne le point d'ébullition, puis la retirer du feu.

Mettre dans un infuseur à thé, la ou les plantes. Déposer l’infuseur dans une tasse de 25cl. ou bien dans une théière avec filtre.
Verser l’eau chaude sur la ou les plantes et couvrir pour garder les principes actifs des plantes dans la tasse. Laisser infuser 10 minutes.
Filtrer la préparation.

Boire votre tisane anti-ballonnement lentement, en prenant le temps d'apprécier chaque gorgée.
Ajouter du miel ou du citron pour rehausser la saveur, si vous le souhaitez.
Vous pouvez boire cette tisane 10 minutes avant le repas ou 1h après ou chaque fois que vous ressentez des ballonnements. Elle peut être une aide précieuse pour apaiser votre estomac et améliorer votre bien-être digestif.

En suivant ces étapes simples, vous serez en mesure de préparer une tisane anti-ballonnement efficace et naturelle. Intégrez cette tisane anti-ballonnement et digestive dans votre routine quotidienne pour des résultats optimaux. La phytothérapie par le biais des plantes médicinales est une médecine douce et alternative qui prévient, traite et soulage divers maux du quotidien. Pour un système digestif équilibré, l’alimentation doit être saine et équilibrée également. Vous pouvez retrouver toutes nos tisanes anti-ballonnements sur notre herboristerie bio.

En conclusion, nous rappellerons l'importance de prendre soin de votre système digestif et vous encouragerons à explorer d'autres conseils pour le bien-être naturel sur notre blog. Sensathé est une herboristerie bio qui met en avant le bien-être par les plantes en proposant des plantes médicinales, tisanes et thés bio en vrac uniquement.

En cas de douleurs persistantes, consulter un professionnel de santé sans tarder !

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.