Constipation : Que faire quand ça nous arrive ?

La constipation est un trouble du système digestif qui n’est pas à prendre à la légère. Ce dérèglement du transit intestinal peut entraîner de graves conséquences s'il n’est pas traité comme il faut. C’est pourquoi dès l’apparition de symptômes d'une constipation chronique ou passagère, il est nécessaire de faire appel à un professionnel de santé. Néanmoins, la phytothérapie, grâce aux plantes médicinales, offre des remèdes contre la constipation qui permet de rétablir en douceur le bon fonctionnement des intestins. Découvrez dans cet article quelles plantes médicinales contre la constipation sont efficaces et comment réaliser des tisanes contre la constipation.  

Qu’est-ce que la constipation ? 

La constipation est un des troubles du transit intestinal, qui contrairement à la diarrhée dont l’un des symptômes est une accélération du transit, se manifeste par une incapacité ou une difficulté à évacuer notre alimentation après la digestion.

On peut parler d’un transit fonctionnel lorsque nous allons à la selle entre 3 fois par jour à trois fois par semaine selon les personnes. Au-delà, cela montre un dysfonctionnement de notre transit intestinal.

Les premiers symptômes de la constipation sont donc une très faible apparition ou une absence totale de selles. Ce trouble du système digestif peut être bénin ou dans un cas plus grave être le premier signe d’un cancer du côlon. Il ne faut donc pas laisser de côté un problème de constipation. C’est pourquoi même si vous choisissez un traitement constipation naturel, la consultation chez son professionnel de santé est indispensable.
 

Constipation chronique ou constipation occasionnelle

• La constipation chronique, qui est plus fréquente que l’on ne croit, se caractérise par la durée de la maladie. On parlera de chronique, une constipation qui dure depuis 6 à 12 mois avec des symptômes plus ou moins graves. Celle-ci est difficile à traiter, car le transit étant déréglé, la personne constipée, à parfois, même après tant de mois et d’année de constipation chronique, perdu le réflexe de défécation. Les plantes médicinales auront peu d’effet sur ces cas-là.
  
  
• La constipation passagère ou constipation occasionnelle peut en revanche trouver une réponse dans les plantes médicinales qui aideront à lutter contre la constipation.  

On retrouve différentes causes possibles. Cela peut être lié à la suite d’une prise de médicaments, d’un traitement, d’une mauvaise alimentation, d’une grossesse ou même d’une retenue si l’on est en vacances ou ailleurs que chez soi. 

Quelles-sont les causes de la constipation ?

On retrouve chez la personne constipée les causes suivantes :

• Un manque de fruits et de légumes dans son alimentation. Un manque de fibres.

• Un manque d’eau, d’hydratation 

• Un manque d’activité physique

• La prise de médicaments

• Le stress et l’anxiété (qui sont souvent les causes majeures des troubles digestifs)

• Une maladie ayant entraîné un alitement

• Une retenue trop fréquente d’aller aux toilettes provoquant ainsi des selles dures et difficiles à évacuer par la suite. (se retenir peut provoquer des douleurs et des fissures anales)

• Les causes de constipation peuvent être aussi dues à la contraction du sphincter, d’une occlusion intestinale, d’un syndrome de l’intestin irritable etc.
  
  
  

Comment traiter la constipation avec les plantes médicinales? 

Il existe des solutions simples pour prévenir ou traiter la constipation légère ou occasionnelle. L’utilisation de plantes contre la constipation aux vertus laxatives, digestives et hépatobiliaires sous forme de tisanes bio est un moyen naturel de lutter contre ce trouble du transit. Un laxatif naturel doux permet de se libérer de la constipation en douceur et de faciliter l’évacuation des selles sans irriter les intestins. Plusieurs plantes médicinales sont reconnues pour leurs effets laxatifs doux et leurs capacités à favoriser la digestion et à stimuler la fonction hépatique.

• La guimauve ou la mauve : La guimauve et la mauve de la famille botanique des malvacées sont des plantes riches en mucilage, émollientes, apaisantes, aux effets laxatifs naturels légers. Ces deux plantes pour la constipation et les voies respiratoires sont conseillées à chaque fois qu’il est nécessaire de calmer les irritations et les inflammations des muqueuses. La malva sylvestris et l’althaea officinalis sont reconnues efficaces contre la constipation, c’est pourquoi, il est fréquent de les retrouver dans de nombreuses tisanes contre la constipation.  

• La bourdaine : La bourdaine (Frangula dodonei) est incontestablement une plante contre la constipation. Ce laxatif naturel puissant facilite l’élimination des selles sans agresser ni irriter les muqueuses intestinales. La bourdaine permet la réalisation de tisane contre la constipation chronique ou occasionnelle. Cette plante constipation à des vertus cholérétiques intéressante pour stimuler la production de la bile.

• Le pissenlit : La constipation étant souvent due à une insuffisance hépatobiliaire, l’utilisation de plantes du foie et de la vésicule biliaire comme le pissenlit sont nécessaires pour lutter contre cette dernière. La racine de pissenlit et la feuille ont des vertus cholagogues, cholérétiques et détox qui stimulent la bile et facilitent la digestion des graisses. Le taraxacum officinale en régularisant les fonctions intestinales combat efficacement la constipation. Associé à des laxatifs naturels, le pissenlit permet de réaliser facilement un remède constipation.

• Le psyllium : L’ESCOP préconise les graines de psyllium contre la constipation (en l'absence de maladie inflammatoire, de diabète ou de risque d’occlusion intestinale). Riche en mucilage, le psyllium permet de ramollir les selles et de lutter contre la constipation occasionnelle ou la constipation chronique. 

• Le boldo : Le boldo, Peumus boldus, est une plante du foie couramment utilisée dans des tisanes pour la constipation lorsque cette dernière est due à une insuffisance hépatique. Le Peumus boldus stimule l’activité hépatique et la sécrétion biliaire. Il est également préconisé dans les douleurs digestives avec spasmes. 
  
  

Si vous recherchez des produits naturels contre la constipation chronique ou la constipation occasionnelle, visitez notre herboristerie bio en ligne et découvrez notre sélection de tisanes pour constipations bio en vrac ainsi que nos plantes constipation Bio. 

Comment réaliser une tisane constipation Bio ? 

Pour réaliser une tisane constipation maison, vous pouvez acheter en herboristerie des plantes médicinales en vrac aux effets laxatifs, émollients, cholérétiques et cholagogues naturels. Vous pouvez mélanger pour réaliser une tisane contre la constipation, une ou plusieurs plantes ci-dessous : 

Les laxatifs naturels et émollients : 

• La mauve 
• La guimauve
• La bourdaine

Les plantes cholérétiques (qui stimule la sécrétion de la bile) : 

• L’artichaut
• Le pissenlit (feuille ou racine)
• Le boldo

Les plantes du foie 

• Le pissenlit
• Le romarin
• La chicorée
• Le chardon Marie (graine et feuille)
• Le boldo

En cas de constipation avec gaz ou spasmes, vous pouvez ajouter une ou plusieurs plantes anti ballonnements et/ou antispasmodiques naturels : 

• L’anis vert
• La menthe ou menthe poivrée
• Le fenouil
• La camomille allemande
• La lavande
• La camomille et la lavande sont utiles également en cas de constipation dû au stress. 
  
  
  

Réalisation de la tisane constipation 

Une tisane pour la constipation est facile à réaliser en infusion. 

• Mélanger dans un saladier une ou plusieurs plantes médicinales citées ci-dessus

• Prendre 1 càs pour 25 cl d’eau

• Faire bouillir de l’eau dans une casserole ou une bouilloire

• Mettre le mélange de plantes constipation dans un infuseur à thé Sensathé

• Verser l’eau chaude sur les plantes bio et laisser infuser à couvert 10 à 15 minutes

Filtrer et boire 1 tasse, 2h avant le coucher. Prendre cette infusion constipation, 1 soir sur 2, sans dépasser une cure de 8 à 10 jours.
 

Attention

En cas de constipation, la consultation chez son professionnel de santé reste importante, car elle peut être le signe d’une maladie sous-jacente. Les plantes médicinales sont des produits de la nature qui présentent malgré tout des contre-indications et des dangers selon la posologie de chacun ou son éventuelle pathologie. Ne jamais dépasser les doses conseillées. 

Pour prévenir la constipation ou traiter naturellement la constipation en complément de tisanes pour constipation, une alimentation équilibrée riche en fibres et en fruits est essentielle. Boire de l’eau est indispensable à notre corps, notamment pour lutter contre la constipation, nous vous conseillons de boire 1,5L d’eau minimum par jour, hors tisanes.

L’activité physique notamment la marche est une solution qui contribue à l’élimination des selles. Elle permet aussi de vous maintenir en bonne santé et de favoriser votre bien-être. Le stress et l’anxiété peuvent être la cause d’une constipation passagère, alors accordez vous du temps, détendez-vous, essayez le yoga, la méditation ou toute autre forme de relaxation naturelle.

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr 

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.