Diurétique naturel pour maigrir

Si vous cherchez des solutions pour savoir comment maigrir, c’est que vous êtes sur le bon chemin pour perdre du poids. La phytothérapie, la naturopathie ainsi que les plantes médicinales aux vertus diurétiques vous accompagnent dans votre démarche de perte de poids de façon naturelle et durable pour retrouver un poids optimal. 

Perdre du poids

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, on cherche les solutions qui s’offrent à nous et parfois dans la masse d’information, on se perd un peu. Sachez que l’alimentation est la clef d’une perte de poids durable et saine. Les plantes diurétiques ont une place importante dans la perte de poids pour détoxiner l’organisme et le sport est un allié santé et minceur.

L’alimentation 

Si vous souhaitez mincir durablement et perdre vos kilos sans les revoir, le réapprentissage alimentaire est essentiel. Un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime où frustration et limitation sont monnaie courante, mais plutôt une rééducation de vos habitudes alimentaires en accordant de temps en temps des petits écarts sans se sentir coupable. 

Cette méthode à la fois plaisir et habitude saine est facile à mettre en œuvre au quotidien. Prenez de nouveaux réflexes non seulement pour mincir, mais aussi pour votre santé et pour prévenir les maladies graves. 

Quelques exemples : 

• Mangez dans le calme, assit, sans parler.

• Mastiquez vos aliments le plus possible pour faciliter le travail de la digestion, mais aussi permettre d’envoyer un signal de satiété aux récepteurs situés dans différents organes. Ce signal peut être déclenché qu'après un minimum de 20 minutes.

• Prenez conscience de chaque bouchée, prenez du plaisir à ce que vous mangez, variez votre alimentation et vos modes de préparation. Cela évitera de se jeter sur la nourriture dès qu’elle est devant vous et d’apprécier ce que vous mangez. Choisissez vos associations d’aliments. Prévoir à l’avance ses repas évite fortement le grignotage de dernière minute ou le repas vite fait souvent pauvre en légumes et riche en graisse. 

• Mangez plus de légumes (60% dans l’assiette). Les légumes sont un apport de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments essentiels à notre santé. Mais au-delà de leurs bienfaits, les légumes sont peu caloriques et peuvent être mangés en quantités. 

• Limitez votre apport en sucre raffiné qui perturbe votre sensation de sucré et dérègle votre organisme. 

• Réduisez votre consommation de glucides. (Pain, pâtes, riz, viennoiseries, pomme de terre…).

• Surtout faites-vous plaisir avec des aliments sains. Il existe une multitude de recettes “healthy” qui peuvent entrer dans votre objectif perte de poids sans créer de frustration. 
  
  

Le sport

Le sport offre de nombreux avantages pour perdre du poids de manière saine et durable. Pour perdre du poids de manière efficace et sur le long terme, l'exercice doit être combiné à une alimentation équilibrée et à d'autres habitudes de vie saines comme la prise de tisane diurétique ou de plantes médicinales reminéralisantes et fortifiantes. Voici quelques-uns des principaux avantages :

• Brûlage de calories : L'exercice physique augmente la dépense énergétique, ce qui permet de brûler des calories. Plus vous brûlez de calories, plus il est facile de créer un déficit calorique, nécessaire pour perdre du poids. Commencez par une activité sportive douce comme la marche ou la natation. l’important est de réhabituer son corps à une activité sportive.

• Augmentation du métabolisme : L'exercice régulier peut aider à augmenter votre métabolisme de base, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories même au repos.

• Renforcement musculaire : En combinant un entraînement cardiovasculaire avec des exercices de renforcement musculaire, vous pouvez augmenter votre masse musculaire. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, ce qui signifie que plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme de base est élevé. Encore une fois, le secret est de commencer en douceur pour ne pas lâcher au bout d’une semaine, car l’activité sportive aura été trop intense dès le départ. Par exemple, faire 30 minutes de marche par jour et 10 minutes de musculation 3 fois par semaine, ça sera un très bon début pour arriver à maigrir et reprendre confiance en soi.

• Contrôle de l'appétit : L'exercice régulier peut aider à réguler l'appétit en influençant les hormones qui contrôlent la faim et la satiété, ce qui peut vous aider à mieux contrôler votre alimentation et à éviter les fringales.

• Amélioration de la santé globale : Le sport régulier contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, la santé musculaire et osseuse, ainsi que la santé mentale. Une meilleure santé globale peut vous aider à rester motivé et à maintenir un mode de vie sain.

• Réduction du stress : L'exercice physique est connu pour réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut aider à prévenir les comportements alimentaires émotionnels et à favoriser des choix alimentaires plus sains.

• Augmentation de la confiance en soi : Perdre du poids et améliorer sa forme physique grâce à l'exercice peut augmenter la confiance en soi et l'estime de soi, ce qui peut vous encourager à maintenir un mode de vie sain à long terme.
  
  

Les diurétiques naturels 

Un diurétique naturel ou plante diurétique est un allié de choix dans la quête d'une silhouette plus légère et d'un organisme détoxifié. Les plantes diurétiques sont souvent associées à la perte de poids en raison de leur capacité à augmenter la production d'urine, ce qui peut entraîner une élimination accrue de l'eau et des toxines du corps.

Cependant, il est important de comprendre que la perte de poids associée à l'utilisation de plantes diurétiques est principalement due à la perte d'eau et non à la perte de graisse corporelle.

L’utilité de plantes diurétiques, drainantes, dépuratives et détox pour maigrir est de purifier le corps pour relancer le métabolisme et vous permettre de lutter contre la rétention d’eau. Une cure détox avec des diurétiques naturels est d’ailleurs conseillée avant de commencer une perte de poids. 

Quels diurétiques naturels puis-je choisir ? 

Plusieurs plantes diurétiques efficaces favorisent la perte de poids, parmi les plus utilisées, il y a : 

Orthosiphon 

Communément appelé thé de Java, l'Orthosiphon est une plante originaire d'Asie du Sud-Est, réputée pour ses propriétés diurétiques. En favorisant l'élimination de l'eau par les reins, il contribue à réduire la rétention d'eau, souvent responsable de sensations de gonflement et de ballonnements. En facilitant ce processus d'élimination, l'Orthosiphon aide à décongestionner les tissus et à affiner la silhouette. De plus, ses vertus dépuratives en font un allié précieux dans les programmes de perte de poids.

Pissenlit (feuille et racine)

Le pissenlit, plante sauvage aux multiples vertus, est depuis longtemps utilisé dans la médecine traditionnelle pour ses propriétés diurétiques. Ses feuilles, riches en composés actifs tels que les flavonoïdes et les taraxacosides, stimulent l'élimination rénale de l'eau et des toxines, tout en préservant l'équilibre électrolytique de l'organisme. En plus de son action diurétique, le pissenlit est également reconnu pour ses effets bénéfiques sur la digestion, le foie et la peau, en faisant un véritable allié pour la santé globale. Le pissenlit entre dans la composition de tisanes diurétiques et de tisanes minceur et détox.

Thé vert 

Le thé vert est l’une des plantes les plus courantes que l’on consomme pour aider à la perte de poids. Le thé est une plante diurétique efficace qui favorise l’élimination rénale. Le thé vert aide également à réguler le stockage des graisses et à faciliter la digestion. Il n’est pas rare de composer ses remèdes naturels pour maigrir avec du thé vert gunpowder, par exemple, et d’autres plantes diurétiques et drainantes ainsi que des plantes de la digestion. Consommer du thé est aussi intéressant pour redonner de l’énergie à un corps et un esprit fatigué. 

Bouleau

Le bouleau, bien connu de nos forêts, possède des vertus diurétiques puissantes. Les feuilles de bouleau favorisent la production et l'élimination de l'urine par les reins. Cette capacité diurétique est attribuée aux composés bioactifs présents dans le bouleau, tels que les flavonoïdes et les saponines. En stimulant le processus d'élimination de l'eau, le bouleau peut aider à réduire la rétention d'eau, la cellulite et à soulager la sensation de gonflement ou de ballonnement.

Frêne 

Le frêne est un diurétique puissant par excellence qui favorise l’élimination des toxines et des déchets par le système urinaire. Cette capacité est due à la présence de composés actifs tels que les saponines et les flavonoïdes dans le frêne. Ce diurétique naturel accompagne la perte de poids. On utilise les feuilles de frênes dans des cures minceur ou des tisanes détox. 

Ortie

L’ortie est une plante diurétique, reminéralisante, fortifiante et dépurative. Elle élimine l’eau qui a tendance à stagner dans le corps. Les feuilles d’ortie en plus d’être de formidables diurétiques naturels, vous apportent des minéraux, plus de 20% de magnésium, fer, calcium, des protéines et des vitamines. La tisane d’ortie est un bon allié pour votre objectif perte de poids naturel. 

Vous pouvez consommer aussi de la vigne rouge, reine des prés, prêle, feuille de cassis, verge d’or, aubier de tilleul… Des plantes diurétiques naturelles que vous pouvez retrouver en vrac sur notre herboristerie BIO.

En intégrant ces plantes diurétiques dans votre quotidien, vous pourrez bénéficier de leurs bienfaits pour favoriser l'élimination des toxines et des excès d'eau, tout en soutenant votre démarche de perte de poids de manière naturelle et équilibrée.

Comment utiliser un diurétique naturel pour favoriser la perte de poids ?

Les plantes diurétiques peuvent être consommées de différentes manières, selon vos préférences et vos habitudes. Néanmoins, la plus utile est la tisane. Une tisane diurétique offre l’avantage de vous apporter un apport hydrique nécessaire pour favoriser l’élimination, une hydratation toujours recommandée avec l’utilisation de diurétiques naturels et une facilité d’emploi. L’infusion de plantes médicinales en vrac ne demande que quelques minutes de votre temps.

Pour préparer une infusion adéquate en fonction de la plante médicinale choisie et profitez au maximum de ses bienfaits diurétiques, nous vous invitons à consulter la catégorie “diurétique naturel Bio” de votre herboristerie Sensathé. Certaines plantes diurétiques naturelles se préparent en infusion et d’autres en décoction. 

Dosages et durée des cures 

Il est important de respecter les dosages recommandés pour chaque plante et de ne pas dépasser les doses conseillées. En général, 1 à 3 tasses d'infusion diurétique par jour sont recommandées pour les plantes diurétiques. Il est également recommandé de faire des cures de plantes diurétiques sur une période déterminée, généralement de 2 à 4 semaines, suivies d'une pause pour éviter tout risque de dépendance ou de déséquilibre électrolytique.

Précautions sur l’utilisation de diurétique naturel 

Bien que les plantes diurétiques soient généralement sûres lorsqu'elles sont utilisées avec modération, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute cure, surtout si vous souffrez de problèmes rénaux, de troubles cardiovasculaires ou si vous prenez des médicaments. De plus, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate tout au long de la journée pour compenser la perte d'eau induite par l'action des plantes diurétiques.

En suivant ces conseils d'utilisation, vous pourrez intégrer efficacement des plantes diurétiques dans votre démarche de perte de poids, en profitant pleinement de leurs bienfaits tout en préservant votre santé et votre équilibre général.

Quels sont les autres bienfaits des plantes diurétiques pour la santé ?

Outre leur action diurétique contribuant à la perte de poids, les plantes diurétiques offrent une multitude d'autres bienfaits pour la santé, faisant d'elles de véritables alliées du bien-être global.

Détoxification de l'organisme 

Les plantes diurétiques agissent en stimulant l'élimination des toxines et des déchets métaboliques accumulés dans l'organisme, favorisant ainsi une détoxification naturelle et régulière. En soutenant les fonctions d'élimination des reins, elles aident à libérer l'organisme des substances indésirables, favorisant ainsi une sensation de légèreté et de bien-être.

Soutien de la santé rénale 

En favorisant l'élimination de l'eau et des toxines par les reins, les plantes diurétiques contribuent à maintenir la santé rénale en réduisant la charge de travail de cet organe vital. Elles peuvent également aider à prévenir la formation de calculs rénaux en favorisant la dissolution des cristaux et en empêchant leur accumulation.

Amélioration de la digestion 

Certaines plantes diurétiques, comme le pissenlit, présentent également des propriétés bénéfiques pour la digestion. En stimulant la production de bile et en favorisant le fonctionnement du foie, elles contribuent à améliorer la digestion des graisses et des nutriments, favorisant ainsi une meilleure assimilation des aliments et un confort intestinal optimal.

Renforcement du système immunitaire 

Grâce à leur richesse en antioxydants et en composés actifs, les plantes diurétiques peuvent également contribuer à renforcer le système immunitaire en combattant les radicaux libres et en soutenant les défenses naturelles de l'organisme. Leur action dépurative et régénérante aide à maintenir un équilibre optimal et à prévenir les maladies.

En intégrant les plantes diurétiques dans votre routine quotidienne, vous pourrez non seulement bénéficier de leurs effets bénéfiques sur la perte de poids, mais aussi soutenir votre santé générale et votre bien-être à long terme.

Bibliographie

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura conseillère en phytothérapie et en micronutrition, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.