Digestion 

Il suffit parfois d’un repas un peu trop riche, d’une période de stress ou d’un transit ralenti pour que la digestion devienne moins confortable. Ventre qui tire, ballonnements, gaz ou sensation de lourdeur… Beaucoup de personnes recherchent alors une solution simple et naturelle. Cette catégorie Digestion vous présente nos plantes bio en vrac et nos tisanes pensées pour aider le ventre à retrouver son rythme, tout en douceur.

Les mélanges proposés ici sont conçus pour accompagner les digestions lentes ou les inconforts passagers. Chaque plante a été choisie pour son action digestive reconnue et pour sa douceur d’utilisation au quotidien. Rien de compliqué : des plantes bio, des mélanges lisibles et une approche respectueuse du corps.

Si votre inconfort est plus ciblé ballonnements très présents, crampes digestives, sensibilité intestinale ou estomac régulièrement fragile, vous trouverez aussi d’autres catégories dédiées dans notre rubrique Système digestif. Elles vous aideront à aller directement vers la solution la plus adaptée.

Pour une vue d’ensemble des différentes problématiques liées au ventre, vous pouvez consulter la catégorie système digestif.

Quelle tisane digestion choisir ?

Le choix dépend surtout de votre façon d’utiliser les plantes et de ce que vous ressentez après les repas.

Voici deux façons simples de vous orienter.

• Si vous souhaitez une tisane prête à l’emploi pour soutenir votre digestion au quotidien, vous trouverez nos mélanges dans la catégorie tisane digestion. Ces recettes associent plusieurs plantes complémentaires comme la menthe, la verveine, le fenouil ou le thym.
• Si vous préférez choisir vos plantes une par une ou créer vos propres associations, rendez-vous dans la catégorie plante digestion. Vous pourrez y sélectionner les plantes les plus adaptées à votre situation.

Des plantes digestives reconnues pour leur efficacité naturelle

Voici quelques plantes que nous utilisons souvent pour soutenir la digestion. Vous pouvez les retrouver seules ou dans nos mélanges.

• Menthe poivrée : apporte de la fraîcheur et aide à réduire les gaz.
• Fenouil : traditionnellement utilisé pour limiter les ballonnements et les fermentations.
• Mélisse : idéale lorsque la digestion est liée au stress ou à un repas pris trop vite.
• Romarin : soutient la fonction hépatique et aide après un repas riche.
• Gingembre : utile en cas de lenteur digestive ou de nausée légère.
• Anis vert : souvent choisi pour réduire les gaz et améliorer le confort après le repas.
  
  

Ce sont des plantes simples, bien tolérées, que l’on peut utiliser en cure courte ou ponctuellement selon le besoin.

Une approche respectueuse du corps

L’objectif de cette catégorie n’est pas de masquer un symptôme, mais d’offrir un soutien naturel au fonctionnement digestif. Les plantes agissent en douceur :

• elles stimulent la digestion lorsqu’elle est trop lente,
• aident à réduire les gaz,
• atténuent les spasmes digestifs,
• soutiennent un transit harmonieux,
• et accompagnent les périodes de digestion difficile.
  
  

Leur action progressive et respectueuse permet de retrouver un confort durable, sans brusquer l’organisme. Chaque fiche produit vous aide à comprendre le rôle de la plante et son utilité selon votre ressenti.

Quand utiliser une tisane digestive ?

Une tisane digestive trouve sa place dans de nombreuses situations du quotidien :

• après un repas riche,
• lors d’un ventre gonflé ou tendu,
• en période de stress digestif,
• en cas de transit irrégulier,
• ou simplement pour soutenir la digestion au fil des journées chargées.
  
  

Boire une à deux tasses par jour, pendant quelques jours, suffit souvent à percevoir un mieux. Les plantes biologiques en vrac permettent une utilisation personnalisée selon vos préférences.

Comment intégrer une tisane digestion dans votre journée ?

Les plantes peuvent vous accompagner de façon simple. La plupart des personnes choisissent une tisane digestion après le repas principal, notamment lorsque la sensation de lourdeur apparaît. D’autres préfèrent en boire en fin de journée, lorsqu’elles sentent que le ventre est un peu tendu.

L’important est d’écouter votre corps et d’observer comment vous réagissez. Une petite routine de quelques jours suffit souvent, surtout en période de repas plus lourds ou de stress. Vous pouvez alterner les plantes ou tester un mélange prêt à l’emploi selon ce qui vous convient le mieux.

Vous avez un inconfort plus ciblé ?

Si votre besoin est plus précis (ballonnements marqués, spasmes, sensibilité intestinale, estomac fragile, constipation, diarrhée ou nausées), vous pouvez consulter nos autres catégories dédiées dans la rubrique Système digestif.

Elles vous orienteront vers la solution la plus adaptée, de manière simple et lisible.

• Ballonnement : pour les gaz, le ventre tendu et les gonflements après le repas
• Spasme digestif : pour les crampes ou les inconforts liés aux contractions intestinales
• Intestin sensible : pour les digestions perturbées ou les sensibilités du transit
• Estomac sensible : pour l’acidité, les remontées ou l’inconfort dans le haut du ventre

Précautions et bon sens

Les plantes sont utiles pour les inconforts digestifs légers à modérés. Si vous ressentez des douleurs vives, de la fièvre, des brûlures importantes, une perte de poids, du sang dans les selles ou des symptômes persistants, il est important de consulter un médecin.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez un traitement ou si vous avez une maladie chronique, demandez toujours un avis médical avant d’installer une prise régulière de plantes.

Pour mieux comprendre comment fonctionne la digestion et connaître le rôle des plantes sur le système digestif, vous pouvez consulter notre page pédagogique Approche Sensathé – Digestion.

Questions fréquentes sur nos plantes digestives

Quelle est la différence entre une tisane digestion et une plante vendue seule ?+

Les tisanes digestion sont des mélanges prêts à l’emploi, composés pour agir de manière harmonieuse. Les plantes en vrac sont proposées seules : elles conviennent si vous voulez tester une plante précise ou créer votre propre mélange, selon vos habitudes et vos besoins.

Quand boire une tisane digestion ?+

La plupart des personnes la prennent après le repas, lorsque les lourdeurs apparaissent. Mais vous pouvez aussi la boire un peu plus tard dans la journée si vous en ressentez le besoin. Si vous avez un suivi médical, adaptez ces repères aux conseils de votre professionnel de santé.

Quand les plantes ne suffisent-elles pas ?+

Les plantes peuvent aider en cas d’inconforts digestifs légers. Si vos symptômes sont intenses, inhabituels ou durent dans le temps, il est important de consulter un médecin. Les plantes ne remplacent pas un diagnostic ni un traitement adapté.

Quelle quantité prévoir pour une petite cure digestion ?+

Pour une cure courte, prévoyez de quoi boire votre tisane digestion chaque jour pendant une à deux semaines. La quantité dépendra du nombre de tasses que vous buvez quotidiennement. En général, un sachet de plantes vous permet déjà de couvrir plusieurs jours de prise régulière.

Quelle tisane boire pour faciliter la digestion ?+

Les tisanes de menthe poivrée, de fenouil, de mélisse ou de gingembre sont les plus utilisées pour soutenir la digestion. Elles aident à réduire la lourdeur, les gaz et le ventre tendu, tout en favorisant un transit plus régulier.

Quelle plante choisir après un repas trop riche ?+

Le gingembre et la menthe poivrée sont particulièrement utiles après un repas copieux. Ils soutiennent le travail de l’estomac, limitent la sensation de lourdeur et favorisent une digestion plus confortable.

Les plantes digestives peuvent-elles aider en période de stress ?+

Oui. Le stress désorganise souvent la digestion. Des plantes comme la mélisse ou le fenouil peuvent aider à détendre le ventre et à retrouver un rythme digestif plus serein.

Combien de tasses par jour pour améliorer la digestion ?+

En général, une à deux tasses par jour pendant quelques jours suffisent pour ressentir un apaisement. La régularité sur une courte période est plus efficace que de boire une tisane uniquement de façon ponctuelle.

Peut-on combiner plusieurs plantes digestives ?+

Oui, les plantes digestives se complètent très bien. Par exemple, menthe et fenouil, ou mélisse et gingembre. C’est une façon simple d’agir à la fois sur la lourdeur, les gaz et la détente digestive.

Bibliographie+

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr | Le grand guide de la phytothérapie au quotidien - Rustica édition 2022 | www.altheaprovence.com

---

Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura, conseillère en phytothérapie, en micronutrition et en rééquilibrage alimentaire et naturopathie, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.

Il suffit parfois d’un repas un peu trop riche, d’une période de stress ou d’un transit ralenti pour que la digestion devienne moins confortable. Ventre qui tire, ballonnements, gaz ou sensation de lourdeur… Beaucoup de personnes recherchent alors une solution simple et naturelle. Cette catégorie Digestion vous présente nos plantes bio en vrac et nos tisanes pensées pour aider le ventre à retrouver son rythme, tout en douceur.

Les mélanges proposés ici sont conçus pour accompagner les digestions lentes ou les inconforts passagers. Chaque plante a été choisie pour son action digestive reconnue et pour sa douceur d’utilisation au quotidien. Rien de compliqué : des plantes bio, des mélanges lisibles et une approche respectueuse du corps.

Si votre inconfort est plus ciblé ballonnements très présents, crampes digestives, sensibilité intestinale ou estomac régulièrement fragile, vous trouverez aussi d’autres catégories dédiées dans notre rubrique Système digestif. Elles vous aideront à aller directement vers la solution la plus adaptée.

Pour une vue d’ensemble des différentes problématiques liées au ventre, vous pouvez consulter la catégorie système digestif.

Quelle tisane digestion choisir ?

Le choix dépend surtout de votre façon d’utiliser les plantes et de ce que vous ressentez après les repas.

Voici deux façons simples de vous orienter.

• Si vous souhaitez une tisane prête à l’emploi pour soutenir votre digestion au quotidien, vous trouverez nos mélanges dans la catégorie tisane digestion. Ces recettes associent plusieurs plantes complémentaires comme la menthe, la verveine, le fenouil ou le thym.
• Si vous préférez choisir vos plantes une par une ou créer vos propres associations, rendez-vous dans la catégorie plante digestion. Vous pourrez y sélectionner les plantes les plus adaptées à votre situation.

Des plantes digestives reconnues pour leur efficacité naturelle

Voici quelques plantes que nous utilisons souvent pour soutenir la digestion. Vous pouvez les retrouver seules ou dans nos mélanges.

• Menthe poivrée : apporte de la fraîcheur et aide à réduire les gaz.
• Fenouil : traditionnellement utilisé pour limiter les ballonnements et les fermentations.
• Mélisse : idéale lorsque la digestion est liée au stress ou à un repas pris trop vite.
• Romarin : soutient la fonction hépatique et aide après un repas riche.
• Gingembre : utile en cas de lenteur digestive ou de nausée légère.
• Anis vert : souvent choisi pour réduire les gaz et améliorer le confort après le repas.
  
  

Ce sont des plantes simples, bien tolérées, que l’on peut utiliser en cure courte ou ponctuellement selon le besoin.

Une approche respectueuse du corps

L’objectif de cette catégorie n’est pas de masquer un symptôme, mais d’offrir un soutien naturel au fonctionnement digestif. Les plantes agissent en douceur :

• elles stimulent la digestion lorsqu’elle est trop lente,
• aident à réduire les gaz,
• atténuent les spasmes digestifs,
• soutiennent un transit harmonieux,
• et accompagnent les périodes de digestion difficile.
  
  

Leur action progressive et respectueuse permet de retrouver un confort durable, sans brusquer l’organisme. Chaque fiche produit vous aide à comprendre le rôle de la plante et son utilité selon votre ressenti.

Quand utiliser une tisane digestive ?

Une tisane digestive trouve sa place dans de nombreuses situations du quotidien :

• après un repas riche,
• lors d’un ventre gonflé ou tendu,
• en période de stress digestif,
• en cas de transit irrégulier,
• ou simplement pour soutenir la digestion au fil des journées chargées.
  
  

Boire une à deux tasses par jour, pendant quelques jours, suffit souvent à percevoir un mieux. Les plantes biologiques en vrac permettent une utilisation personnalisée selon vos préférences.

Comment intégrer une tisane digestion dans votre journée ?

Les plantes peuvent vous accompagner de façon simple. La plupart des personnes choisissent une tisane digestion après le repas principal, notamment lorsque la sensation de lourdeur apparaît. D’autres préfèrent en boire en fin de journée, lorsqu’elles sentent que le ventre est un peu tendu.

L’important est d’écouter votre corps et d’observer comment vous réagissez. Une petite routine de quelques jours suffit souvent, surtout en période de repas plus lourds ou de stress. Vous pouvez alterner les plantes ou tester un mélange prêt à l’emploi selon ce qui vous convient le mieux.

Vous avez un inconfort plus ciblé ?

Si votre besoin est plus précis (ballonnements marqués, spasmes, sensibilité intestinale, estomac fragile, constipation, diarrhée ou nausées), vous pouvez consulter nos autres catégories dédiées dans la rubrique Système digestif.

Elles vous orienteront vers la solution la plus adaptée, de manière simple et lisible.

• Ballonnement : pour les gaz, le ventre tendu et les gonflements après le repas
• Spasme digestif : pour les crampes ou les inconforts liés aux contractions intestinales
• Intestin sensible : pour les digestions perturbées ou les sensibilités du transit
• Estomac sensible : pour l’acidité, les remontées ou l’inconfort dans le haut du ventre

Précautions et bon sens

Les plantes sont utiles pour les inconforts digestifs légers à modérés. Si vous ressentez des douleurs vives, de la fièvre, des brûlures importantes, une perte de poids, du sang dans les selles ou des symptômes persistants, il est important de consulter un médecin.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez un traitement ou si vous avez une maladie chronique, demandez toujours un avis médical avant d’installer une prise régulière de plantes.

Pour mieux comprendre comment fonctionne la digestion et connaître le rôle des plantes sur le système digestif, vous pouvez consulter notre page pédagogique Approche Sensathé – Digestion.

Questions fréquentes sur nos plantes digestives

Quelle est la différence entre une tisane digestion et une plante vendue seule ?+

Les tisanes digestion sont des mélanges prêts à l’emploi, composés pour agir de manière harmonieuse. Les plantes en vrac sont proposées seules : elles conviennent si vous voulez tester une plante précise ou créer votre propre mélange, selon vos habitudes et vos besoins.

Quand boire une tisane digestion ?+

La plupart des personnes la prennent après le repas, lorsque les lourdeurs apparaissent. Mais vous pouvez aussi la boire un peu plus tard dans la journée si vous en ressentez le besoin. Si vous avez un suivi médical, adaptez ces repères aux conseils de votre professionnel de santé.

Quand les plantes ne suffisent-elles pas ?+

Les plantes peuvent aider en cas d’inconforts digestifs légers. Si vos symptômes sont intenses, inhabituels ou durent dans le temps, il est important de consulter un médecin. Les plantes ne remplacent pas un diagnostic ni un traitement adapté.

Quelle quantité prévoir pour une petite cure digestion ?+

Pour une cure courte, prévoyez de quoi boire votre tisane digestion chaque jour pendant une à deux semaines. La quantité dépendra du nombre de tasses que vous buvez quotidiennement. En général, un sachet de plantes vous permet déjà de couvrir plusieurs jours de prise régulière.

Quelle tisane boire pour faciliter la digestion ?+

Les tisanes de menthe poivrée, de fenouil, de mélisse ou de gingembre sont les plus utilisées pour soutenir la digestion. Elles aident à réduire la lourdeur, les gaz et le ventre tendu, tout en favorisant un transit plus régulier.

Quelle plante choisir après un repas trop riche ?+

Le gingembre et la menthe poivrée sont particulièrement utiles après un repas copieux. Ils soutiennent le travail de l’estomac, limitent la sensation de lourdeur et favorisent une digestion plus confortable.

Les plantes digestives peuvent-elles aider en période de stress ?+

Oui. Le stress désorganise souvent la digestion. Des plantes comme la mélisse ou le fenouil peuvent aider à détendre le ventre et à retrouver un rythme digestif plus serein.

Combien de tasses par jour pour améliorer la digestion ?+

En général, une à deux tasses par jour pendant quelques jours suffisent pour ressentir un apaisement. La régularité sur une courte période est plus efficace que de boire une tisane uniquement de façon ponctuelle.

Peut-on combiner plusieurs plantes digestives ?+

Oui, les plantes digestives se complètent très bien. Par exemple, menthe et fenouil, ou mélisse et gingembre. C’est une façon simple d’agir à la fois sur la lourdeur, les gaz et la détente digestive.

Bibliographie+

Larousse des plantes médicinales - édition 2017 | Ma bible des secrets de phytothérapeutes - Leduc édition 2023 | Ma bible de l’herboristerie - Leduc édition 2018 | 80 recettes originales à faire vous-même avec les plantes - édition 1986 | Ma bible des plantes qui soignent - Leduc édition 2022 - Le petit Larousse des plantes qui guérissent - édition 2019 | www.wikiphyto.org | www.vidal.fr | Le grand guide de la phytothérapie au quotidien - Rustica édition 2022 | www.altheaprovence.com

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Les informations contenues dans cet article ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Nous nous appuyons, pour écrire cet article, sur des usages traditionnels des plantes en phytothérapie. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle des plantes en phytothérapie. On retrouve ces informations de façon régulière et de manière confirmée en milieu scientifique et dans des ouvrages spécialisés en phytothérapie ou en médecine naturelle (voir bibliographie).

Rédigé par Laura, conseillère en phytothérapie, en micronutrition et en rééquilibrage alimentaire et naturopathie, cet article présente des connaissances actuelles en science qui concernent le sujet abordé lors de sa mise à jour. La science évolue et progresse, ainsi, elle pourrait rendre cet article partiellement ou totalement obsolète. Aucun article de notre blog ne doit être considéré comme une alternative aux recommandations de votre professionnel de santé.

Tisane digestion Plante digestion

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  Passiflore BIO - partie aérienne coupée en vrac

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  7,70 € Disponible

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  La passiflore, par ses vertus anxiolytiques et sédatives douces, est une plante calmante qui aide à réduire le stress, à favoriser un sommeil réparateur et à apaiser les tensions nerveuses. Naturellement relaxante, elle soutient l’équilibre émotionnel et le bien-être du système nerveux sans accoutumance.

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  Eucalyptus BIO - feuille coupée en vrac

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  5,60 € Disponible

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  L’eucalyptus est une plante médicinale qui favorise la santé respiratoire lorsqu’elle est encombrée ou infectée par des maladies des voies respiratoires comme la toux ou le rhume.

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  Tilleul BIO - bractée coupée en vrac

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  Contribue à soulager stress, tension, nervosité et irritabilité. Favorise le sommeil et la relaxation. Soutient la santé respiratoire en cas de rhume, soulage la gorge et la bouche. Aide à contrôler la transpiration.

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  Achillée millefeuille BIO - partie aérienne coupée en vrac

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  6,60 € Disponible

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  Contribue à apaiser les douleurs des règles et à régulariser le cycle menstruel. Favorise l’appétit, la digestion, calme spasme, ballonnement, flatulence et foie fatigué. Plante cicatrisante et antispasmodique naturel.

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  Millepertuis BIO - partie aérienne coupée en vrac

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  Antidépresseur naturel, le millepertuis Bio soutient l’équilibre émotionnel, favorise la relaxation et le sommeil. Favorise la digestion et la production de la bile. Contribue aux défenses immunitaires et à la santé de la peau.

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  Origan BIO - feuille entière en vrac

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  7,60 € Disponible

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  Facilite la respiration, la digestion et le confort digestif, améliore l’immunité, participe à la santé du foie et de la vésicule biliaire, renforce la protection du système cardio-vasculaire, favorise la lactation. Antioxydant et cicatrisant.

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  Tisane ventre plat N°1 BIO, plantes en vrac

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  9,20 € Disponible

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  Aide à retrouver un ventre plus plat en soutenant une digestion saine et en limitant les ballonnements. Favorise le confort intestinal grâce aux plantes carminatives et antispasmodiques qui aident à réduire les gaz et les spasmes du ventre. Favorise le transit et aide au maintien des muqueuses de l’estomac et de l’intestin grêle. 

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  Chicorée BIO - racine coupée en vrac

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  Contribue au confort digestif en cas de digestion lente, ballonnements, perte d’appétit ou de transit irrégulier. Plante amère qui soutient le foie et la fonction biliaire, favorise l’élimination urinaire et participe à l’équilibre de la glycémie et du poids. Soutient la santé des os et des articulations et la santé cardiovasculaire.

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  Citronnelle BIO - feuille coupée en vrac

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  Contribue au confort digestif, facilite la digestion et aide à réduire les crampes d’estomac et des intestins. Contribue à réduire les flatulences.

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  Tisane sommeil N°5 BIO relaxation et nuit sereine, plantes en vrac

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  Contribue à faciliter l'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. Des plantes sédatives et calmantes Bio qui soutiennent le système nerveux, réduisent la tension nerveuse et l'irritabilité, et favorisent une nuit sereine et réparatrice.

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  Thé à la menthe BIO, plantes en vrac

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  8,20 € Disponible

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  Thé vert à la menthe BIO, inspiré du traditionnel thé à la menthe marocain, alliant la fraîcheur de la menthe poivrée et de la menthe douce aux notes végétales et fumées du thé vert gunpowder. Un thé à la menthe intense, riche en antioxydants et certifié biologique, qui contribue au confort digestif et à la vitalité au quotidien.

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  Tisane duo de menthes BIO, plantes en vrac

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  Notre tisane duo de menthes BIO est un voyage sensoriel au cœur de la fraîcheur. Une alliance toute en douceur entre la menthe verte et la menthe poivrée, pour un plaisir immédiat en tasse. Naturellement fraîche, sans arôme ajouté, et délicieusement revigorante à toute heure de la journée. Infusion à la menthe qui contribue au confort digestif 

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  Cannelle BIO - écorce grattée en vrac

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  La cannelle grattée BIO est l'écorce aromatique du cannelier de Ceylan, épice millénaire issue des traditions ayurvédiques et méditerranéennes. Chaleureuse et enveloppante, elle contribue au confort digestif et respiratoire, soutient l'organisme en cas de fatigue et offre de remarquables propriétés antioxydantes. Contribue à une glycémie normale 

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  Framboisier BIO - feuille coupée en vrac

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  7,40 € Disponible

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  Soulage les règles douloureuses, régule le cycle menstruel et accompagne la ménopause. Astringente en cas de maux de gorge, d'aphte, de conjonctivite ou de petite diarrhée. Favorise la transpiration en cas de fièvre légère. Diurétique naturel, facilite l'élimination rénale de l'eau et contribue à une santé urinaire normale.

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  Cumin noir (Nigelle) - graine entière en vrac

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  6,90 € Disponible

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  Contribue à favoriser et à stimuler la digestion, soulage les douleurs gastriques et contribue au confort digestif. Aide à calmer les flatulences, les ballonnements et les coliques. Antiseptique et vermifuge en cas de vers intestinaux. Soutient la lactation. 

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  Maté affiné BIO - feuille coupée en vrac

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  Plante tonique et stimulante qui aide à réduire la fatigue mentale et physique et à se sentir plus énergique. Traditionnellement utilisé pour favoriser l'élimination rénale de l'eau et le drainage de l'organisme. Contribue à la gestion du poids corporel et au métabolisme des lipides. Le maté affiné (Ilex paraguariensis) est le compagnon idéal des journées...

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